Menyn är inte middagen
När ska vi inse att det inte
är goda råd som vi behöver i första hand, utan tålamod, ihärdighet och
disciplin. Ett av huvudmålen med mitt arbete är att bidra till en övergång från
ett informationssamhälle till ett samhälle där utvecklingen tränas och
manifesteras istället för diskuteras.
är goda råd som vi behöver i första hand, utan tålamod, ihärdighet och
disciplin. Ett av huvudmålen med mitt arbete är att bidra till en övergång från
ett informationssamhälle till ett samhälle där utvecklingen tränas och
manifesteras istället för diskuteras.
”Knowing is not enough, we
must apply
must apply
Willing is not enough, we must do”
Bruce Lee
Om jag skulle sammanfatta
hela mitt koncept med ett enda ord skulle det vara ordet vara: ANDAS!
hela mitt koncept med ett enda ord skulle det vara ordet vara: ANDAS!
Detta ord sammanfattar alla
tre grundprinciper i mitt koncept:
tre grundprinciper i mitt koncept:
spänningskontroll,
andningskontroll och uppmärksamhetskontroll.
andningskontroll och uppmärksamhetskontroll.
Vi åstadkommer
spänningskontroll genom konstant och oavbruten andning. Det minsta avbrottet i
vår andning har en direkt påverkan på vår fysiska spänningsnivå. När vi känner
oss lugna och trygga, när vi vilar och slappnar av, är det självklart att
andningen flyter på av sig själv (det vill säga omedvetet), vi andas spontant på det lugna och oavbrutna sättet.
spänningskontroll genom konstant och oavbruten andning. Det minsta avbrottet i
vår andning har en direkt påverkan på vår fysiska spänningsnivå. När vi känner
oss lugna och trygga, när vi vilar och slappnar av, är det självklart att
andningen flyter på av sig själv (det vill säga omedvetet), vi andas spontant på det lugna och oavbrutna sättet.
Men så fort vi hamnar i en
jobbig, smärtsam, sorglig eller skrämmande situation; det första som händer är
att vi glömmer att andas.
jobbig, smärtsam, sorglig eller skrämmande situation; det första som händer är
att vi glömmer att andas.
Negativa tankar och känslor
speglas i vår muskelspänningsnivå. När rädsla eller ilska har tagit över kontrollen,
visas detta tydlig genom spända (upprörda)
axlar och nacke. När vi överväldigas av sorg och uppgivenhet, tappar vi vår
hållning, förlorar tonus i kroppen och sjunker
ihop.
speglas i vår muskelspänningsnivå. När rädsla eller ilska har tagit över kontrollen,
visas detta tydlig genom spända (upprörda)
axlar och nacke. När vi överväldigas av sorg och uppgivenhet, tappar vi vår
hållning, förlorar tonus i kroppen och sjunker
ihop.
Andningen hjälper oss också
på det mentala planet. Genom medveten
andning kan vi behålla medveten kontroll över vår uppmärksamhet. Den medvetna
andningen förhindrar att vår uppmärksamhet fastnar i våra egna tankar och
känslor. Att glömma andas innebär att vår uppmärksamhet begränsas till det man
kallar för tunnelseende. I det tillståndet är det svårt att handla konstruktivt
och fatta vettiga beslut. När vi behåller lugn och oavbruten andning kan vi
uppfatta verkligheten med ett sinne som är fritt och öppet för olika
lösningsalternativ.
på det mentala planet. Genom medveten
andning kan vi behålla medveten kontroll över vår uppmärksamhet. Den medvetna
andningen förhindrar att vår uppmärksamhet fastnar i våra egna tankar och
känslor. Att glömma andas innebär att vår uppmärksamhet begränsas till det man
kallar för tunnelseende. I det tillståndet är det svårt att handla konstruktivt
och fatta vettiga beslut. När vi behåller lugn och oavbruten andning kan vi
uppfatta verkligheten med ett sinne som är fritt och öppet för olika
lösningsalternativ.
Det räcker dock inte på
långa vägar att förstå detta! Det räcker inte att säga: ”OK, men då så. Då vet
jag! Nästa gång jag hamnar i ett pressat läge ska jag se till att inte avbryta
min andning, utan se till att andas lugnt och oavbrutet.”
långa vägar att förstå detta! Det räcker inte att säga: ”OK, men då så. Då vet
jag! Nästa gång jag hamnar i ett pressat läge ska jag se till att inte avbryta
min andning, utan se till att andas lugnt och oavbrutet.”
Det som kommer att hända är
att, när du hamnar i en jobbig situation, kommer du med störst sannolikhet inte
ens att komma ihåg dessa ord. De existerar enbart på en teoretisk (idé) nivå.
Och även om du mot all förmodan skulle komma ihåg dem är risken stor att du
inte kommer klara av att förverkliga deras budskap.
att, när du hamnar i en jobbig situation, kommer du med störst sannolikhet inte
ens att komma ihåg dessa ord. De existerar enbart på en teoretisk (idé) nivå.
Och även om du mot all förmodan skulle komma ihåg dem är risken stor att du
inte kommer klara av att förverkliga deras budskap.
YOU MUST TRAIN IT TIL YOU GOT IT,
THEN YOU HAVE TO DRILL IT
TIL YOU OWN IT!
TIL YOU OWN IT!
Medveten andning behöver
övas genom mindfulnessträning, tills meditationen har blivit en vardags rutin;
en självklar del av ditt vardagsliv. Efter det behöver du medvetet (frivilligt)
utsätta dig själv för olika typer av stressande situationer där förmågan att
andas medvetet ska ”drillas in” tills det blivit en självklar del av ditt
väsen. Stressnivån i situationerna ska gradvis utökas i takt med din
utveckling.
övas genom mindfulnessträning, tills meditationen har blivit en vardags rutin;
en självklar del av ditt vardagsliv. Efter det behöver du medvetet (frivilligt)
utsätta dig själv för olika typer av stressande situationer där förmågan att
andas medvetet ska ”drillas in” tills det blivit en självklar del av ditt
väsen. Stressnivån i situationerna ska gradvis utökas i takt med din
utveckling.
Ditt självförtroende och din
självrespekt kommer naturligt att infinna sig och växa när du börjar upptäcka
att du blivit bättre och bättre på att behålla kontrollen över dig själv i
tuffa och svåra situationer.
självrespekt kommer naturligt att infinna sig och växa när du börjar upptäcka
att du blivit bättre och bättre på att behålla kontrollen över dig själv i
tuffa och svåra situationer.
Tänk vad mycket träning det
krävs för att vi ska komma ihåg att andas när vi befinner oss under press. Om
det är så lätt att glömma att andas under press, hur realistiskt är det då att
någon, vem som helst, ska kunna komma ihåg alla dessa ”goda”, intellektuella
inspirationsråd av typen:
krävs för att vi ska komma ihåg att andas när vi befinner oss under press. Om
det är så lätt att glömma att andas under press, hur realistiskt är det då att
någon, vem som helst, ska kunna komma ihåg alla dessa ”goda”, intellektuella
inspirationsråd av typen:
”Bli inte nedslagen”, ”Tro
på dig själv” eller ”Tänk positivt och se möjligheter”??
på dig själv” eller ”Tänk positivt och se möjligheter”??
