Referenser

Det går fort i luften. Det är enorma mängder information att inhämta och bearbeta. Det egna flygläget, fart och höjd. Sedan medvetenheten av allt som händer i lufthavet runtomkring en. Dels annan trafik, luftrum och hinder, och dels allt det stridsmässiga. Detta under stundtals enorma påfrestningar på kroppen. G-krafterna kräver hårt fysiskt arbete för att behålla blodcirkulationen till hjärnan. Rörelserna i höjdled förändrar lufttrycket högt och lågt. Därtill kommer striden, kampen, att manövrera mot en motståndare. De ständiga rotationerna…

Men det är bara halva historien.

Det mentala är ofta en större utmaning. Att komma in i rätt ”zone” inför varje flygpass, varje dag. Att hålla sig lugn och sansad när det finns som mest att hetsa upp sig kring. Att slappna av i intensiva perioder. Att vara mjuk och följsam när det är ansträngande. Att finna ro i motgångar och misslyckanden. Att lägga tävlingsinstinkt åt sidan och avbryta innan en situation blir för farlig. Att hänge sig utan att vara dumdristig… Dessa mentala delar kräver minst lika mycket omsorg som det fysiska.

Jag tog kontakt med Igor, som sedan hjälpt mig komma igång på riktigt med mental träning. Igor har en djup förståelse för psykets betydelse för prestation och välmående, och besitter verktyg för att träna sina mentala förmågor. Det har hjälpt mig mycket under de senaste månaderna, i synnerhet att finna återhämtning och välmående under högintensiva perioder. Jag är oerhört glad och tacksam för vårt samarbete, och ser framför mig att fortsätta livet ut med den utveckling jag nu påbörjat.

Jag tog kontakt med Igor för några år sedan då jag hade en intensiv period i mitt liv, både arbetsmässigt och privat.
Det var stress relaterat, problem med fokus samt delvis tveksamhet och rädsla att ta sig an vissa uppgifter.

I början jobbade vi med ganska basic saker som avslappning och att försöka minska mitt fokus på de saker jag upplevde som problematiska. Senare gick vi över till övningar som började stärka min mentala styrka och inre lugn.

Efter en mer intensiv period under de första månaderna har vårt samarbete fortsatt mer på distans och jag har även involverat Igor i mitt eget team i syfte att hantera de påfrestningar man ofta möter som lednings team och i den roll där man som ledare ofta ska prestera under stress.

Idag, mer än 4 år efter det att vi först sågs första gången står jag personligen väsentligt starkare mentalt och har tagit till mig delar av Igors träning som dagliga rutiner, tex andning, inre kontroll övningar och kalla bad.

För mig är mental träning en livsstil, inte ”en kurs” under några månader. Man ställs hela tiden inför nya utmaningar och situationer.

Livet är fyllt med uppgifter som kräver fokus och inre styrka. Igor har hjälpt mig navigera igenom dessa situationer på ett sätt som skapat ett lugn som jag tidigare inte varit i närheten av.

Att arbeta som chef är ett roligt arbete men kan också vara utmanande. För oss är det viktigt att man som chef i Köpings kommunkoncern känner att man får ett bra stöd och kunskaper för att kunna utföra sitt uppdrag. Vi efterfrågade ett program som kunde tillgodose både nya och erfarna chefer oavsett var man befann sig i sin utveckling. Vi ville även få ett sätt att träna oss i ett ledarskap som gav förutsättningar att fortsätta utveckla koncernen.Hälsofrämjande, relationsskapande och verksamhetsnära är de ledord vi vill arbeta efter. Hälsoperspektivet är en grundförutsättning för hållbart ledarskap. Utbildningsprogrammet ”Framtidens chef” blev det konceptet.

Igor bidrog till att ge oss en god grund för vårt fortsatta arbete framåt.
Våra chefer har i dag en verktygslåda att använda i sin chefs- och ledarroll. Ett uppskattat ledarutvecklingsprogram som gav reella verktyg. Därför kan vi varmt rekommendera Igor Ardoris.

Jag kom ifrån en tuff säsong som var kantad av skador och ingeting gick som jag ville. Min mamma gav mig boken Stark på insidan och jag sträckte läste den. Efter sista sidan hörde jag av mig till Igor!

Innan vi inledde vårt samarbete hade jag en hög spänning i kroppen mer eller mindre hela tiden. Jag lät mina känslor styra över allt, tog in allt runt omkring vilket skapade en inre stress då jag alltid ville göra mest och värst träningsmässigt. Det var många måsten och en stark vilja att åka snabbt, men desto mer jag ville och desto fler måste desto spändare åkning och sämre åkte jag.

Efter några månader tillsammans har jag aldrig varit så pigg under en försäsong, då jag har mer energi och riktar den mot rätt saker. Jag är avslappnad och trygg i min plan fram mot att bli världens bästa Moa och längdskidåkare. Jag låter inte längre mina känslor styra alla mina beslut och mitt ego får inte förtur i besluten. Mina axlar har droppat ner till fötterna, ja kanske lite överdrivet, men det känns som det och jag åker betydligt mer avslappnat vilket har gjort enorma framsteg i min teknik. Framförallt har längdskidor, tävling som träning, ALDRIG varit så roligt som nu. TACK!

Igor Ardoris facilitated a 2-hour session for our community of frontline humanitarian negotiators in fall 2019. We have organized a one-week Retreat around the topic of Hostage Negotiation where participants exchanged and learned ways to better manage stress when negotiating under pressure. Amongst several external facilitators invited, Igor’s contribution was one of the more appreciated by participants who particularly enjoyed the relevance and applicability of his approach. We greatly enjoyed working with him as a person as well and look forward to collaborating with him again in the future.

När jag var 16 år blev jag uttagen till det svenska damlandslaget i undervattensrugby för första gången, och tog då ett EM-brons 1997. När jag var 18 år tog jag VM-guld och fyra år efter det ett VM-silver. Ett tag därefter trodde jag att jag hade lagt ner min landslagskarriär, men då hade min mentala träning knappt börjat egentligen!

Landslagssatsningen återuppstod inför VM i Colombia 2015 och då började också mitt intresse för mental träning att väckas, efter samtal med Igor.

Men min mentala resa började på riktigt mellan VM:et 2015 och VM:et 2019. Förutom landslagssatsning så var det många andra saker i livet som gjorde att jag blev sjukskriven för utmattningssyndrom. Mental träning blev då min räddning för att hitta tillbaka. Jag sträckläste ”Stark på insidan”, som nästan är som ”en bibel” för mig fortfarande! Och det tillhörande träningsprogrammet var det som hjälpte mig absolut mest, tillsammans med samtal med Igor, i min väg tillbaka från sjukskrivningen.

Inför VM:et i Österrike 2019, det Nordiska mästerskapet 2020 och 2022 samt det senaste mästerskapet, EM i Norge 2022, så har den mentala träningen gjort så oerhört mycket för min del. Jag går in i matcher med ett helt annat lugn och en annan inställning. Då jag även fick rollen som lagkapten i år har jag också känt ett extra ansvar att förmedla ett lugn och uppmuntra mina lagkamrater till mental träning. Flera i laget har efter mina tips om ”Stark på insidan” kört träningsprogrammet och har upplevt det som mycket hjälpsamt.

Det senaste mästerskapet slutade med ett EM-brons, efter förlängning och straffläggning. Till och med i denna pressade situation fungerade andningen (ganska viktigt i min sport…), lugnet var där, jag visste vad jag skulle göra och hade rätt inställning. Så skönt!!

Men att träna mentalt är inte bara hjälpsamt för att prestationen ska kunna vara på topp i idrottssammanhang. Det är något som förbättrar livskvalitén och är hjälpsamt i alla möjliga situationer. Igor har så fantastiskt mycket kunskap och har varit och är en så oerhörd inspirationskälla för min del! Tack!

Jag började jobba med Igor under en period där jag kände att jag låste mig mentalt när jag gick match, blev helt blockerad och mindes inte ens hur matchen var efteråt, med hjälp av Igor lärde jag mig att andas och inför matcherna komma ihåg varför jag gjorde detta(plättlätt när man älskar sporten). Än idag använder jag mig av Igors andning i alla möjliga situationer i livet och även med mina tränande klienter!
Rekommenderar alltid Igor till folk när de behöver träna upp sin förmåga att hantera nervositet inför tävlingar eller annat!

Samtal och träning med Igor har varit ovärdeligt för mig i mitt yrke som violinist. Att få verktyg att långsamt slipa mitt sinne mot det fokus jag önskar och behöver är för mig nödvändigt. Mental träning är en konst som jag ser fram emot att förädla livet ut i min strävan att ständigt utvecklas som musiker och människa.

Efter en längre tid präglad av skada och negativa tankar som påverkade min prestation och motivation negativ. Så hjälpte Igor mig att hitta tillbaka till en inre trygghet och stabilitet där jag åter känner att jag prestera och njuta av elitidrott.

Jag kan rekommendera Igor och Budo Mental Träning för alla elitutövare har eller går igenom utmaningar i sin karriär. Igor hjälper en att hitta en väg framåt, ger ny kraft för ens träning samtidigt som man utvecklar sitt allmänna mående positivt.

Efter att ha varit på några av Igors seminarium tillsammans med min dåvarande thaiboxningklubb tog jag kontakt med Igor för ett individuellt samarbete. Tillsammmans med Igor jobbade jag bland annat med att få mer kraft och precision i mina tekniker samt att hantera nervositeten inför matcher. Igor var även ett stöd för mig i bitar som rörde samarbetet med min klubb samt hur man kan kombinera privatlivet med en elitsatsning inom kampsport på bästa sätt. Jag önskar att jag hade haft hjälp av Igor redan tidigare i min karriär då jag tror att det hade hjälp mig mycket i hur jag presterade men även i hur mitt måendet i de olika stadier som en idrottare befinner sig i varit. Igor lärde mig mycket om hur andningen påverkar både din fysiska prestation men även dina tankar och känslor.
Jag rekommenderar andra idrottare att ta hjälp av Igor.

Vårt hälsotema under 2016 har handlat hur man hittar balans mellan belastning och återhämtning i livet. Vi har erbjudit våra medarbetare flera aktiviteter däribland en föreläsning med Igor.
Igors föreläsning landade helt rätt. Han har en fantastisk förmåga att anpassa innehållet efter de frågeställningar som uppstår. Han är en mycket inspirerande och kunnig föreläsare som lockar till både frågor, skratt och fortsatta funderingar.
Igor har fått väldigt mycket positiv feedback från våra medarbetare och jag hoppas kunna engagera honom hos oss igen.

Polisiär konflikthantering (Polkon), är polisens utbildningssystem för grund- fort- och vidareutbildning. I systemet ingår bl.a. det taktiska, det kommunikativa och det mentala kunskapsområdet. Polkon är en återkommande utbildning och kompetensutveckling som bland annat ska förbereda poliser på att hantera alltifrån svåra och komplexa situationer till vardagshändelser.
Som ett led i att stärka polisens utbildare i deras kunskap kring ämnet mental träning kopplat mot det mentala kunskapsområdet, har vi bjudit in Igor Ardoris som gäst till kursen NIK Polkon utbildar utbildning i Stockholm. Igor har visat prov på en väldigt hög pedagogisk förmåga i hans sätt att förmedla principerna i den mentala träningen. Den spontana återkopplingen från gruppen var att detta var en av de bästa föreläsningar som de upplevt genom att Igor förmedlat både ny kunskap men även verktyg att ta med sig in i vardagen.

Jag började jobba med Igor för ca 3 månader sedan och jag känner att jag mentalt är mycket starkare och stabilare i situationer där jag innan jag träffade Igor inte va så stabil. Jag kände redan från mentala träningen del 1 hur jag kunde kontrollera mina muskler och sedan efter varje del blev de bara bättre med både mentala träningen och kunna kontrollera sin kropp. Innan jag träffade Igor så kände jag ibland innan mina matcher att jag blev nervös och tung i benen och kunde då inte spela lika bra, men efter jag nu har gjort alla delar på Spotify och tänkt på mitt trigger ord de innan matcher så känns det mycket bättre och jag känner inte alls samma känsla som innan. Jag skulle stark rekommendera att man jobbar med Igor och man har problem som inte har med sin sport eller yrke och vill ta sin karriär till en ny nivå.

I have been working with Igor for a couple of months and I couldnt be more pleased with the development. I have been given tools to help me keep focus on what is most important to maximise my performance and become a better football player. Within this proces I have learnt to be and react calmly in stressful situations where I beforehand had some bad habits when the circumstances had oppurtunities to provoke me. The reason why this proces has helped me so much is that Igor has the ability to always be able to give you very effective and helpful advice no matter what challenges you may face and also ways for you to work through these obstacles and keep your focus on whats most important. This is definetly something that I would highly recommend for anyone who really wants to take their career to the next level.

Jag blev rekommenderad av en av mina coacher att kontakta Igor för att jobba med mental träning. Jag hade haft ett tufft år bakom mig med en del motgångar som elitidrottare och jag kände mig väldigt frustrerad, irriterad och missnöjd över min situation. Mitt syfte med att kontakta Igor var att optimera mina förutsättningar för att lyckas som thaiboxare genom att försöka hitta ett inre lugn och en mental styrka. Prestationsångesten höll på att knäcken av mig i slutet av förra året och mitt egenvärde mätte jag helt utifrån resultaten och inte insatserna. Jag vill ändra på mitt mindset och hitta nycklar till andra sätt att tänka om mig själv & andra och mitt idrottande.

Att jobba med Igor har varit otroligt lärorikt. Jag har blivit tryggare i mig själv och jag har fått många verktyg som jag kan använda mig av för att reglera nervsystemet. Jag har bland annat lärt mig hur jag närsomhelst kan koppla på vila för att skapa distans till negativt ”tjatter” och jag har blivit bättre på att lyssna till min intuition. Principerna jag har fått genom den mentala träningen har jag också kunnat applicera till mitt privata liv. Min självkänsla och mitt välbefinnande har blivit bättre då jag har känt mindre ångest och krav och mer frihet och glädje i mitt elitidrottande sista tiden.

Som elitidrottare som skulle jag vilja rekommendera andra elitidrottare att kontakta Igor för att jobba med mental träning. Det är fantastiskt att kunna utveckla sin egen självtillit och självkänsla. Man får känslan av att man har kontroll och äger sin egen utveckling. Mental träning har gett mig nycklar till vad jag kan kontrollera respektive vad jag inte kan kontrollera och det vilar jag tryggt i. Jag kan varmt rekommendera andra att jobba med Igor då han är mycket professionell, inlyssnande, inkännande, engagerad, insiktsfull och målmedveten som mental tränare. Jag känner ett enormt förtroende till Igor och är mycket tacksam för det samarbete vi har haft och ser förväntansfullt fram emot resten av resan.

En direkt och tydlig form av mental träning, Igor kan relatera och förklara orsaker till känslor på ett rättframt sätt. Med hjälp av liknelser och exempel förstår du varför du känner som du gör.
’Stark på insidan’ är ett träningsprogram som ger positiva effekter i flera sammanhang och lämpar sig väl för personal i Försvarsmakten.
I träning: öka din inlärningsförmåga genom höjt fokus, allt medvetande samlat till en uppgift.
I insats: bli bättre på att hantera svåra situationer genom att behålla ditt fokus och tillgång till ditt intellekt. Använd tekniken för att slappna av och återhämta bättre mellan uppdragen.
Efter insats: för att må bättre och hantera upplevelser som ger upphov till starka känslor

My work with Igor started through the Faroese National Team and has continued privately for 3 months. Through Igors expertise and guidance I have found an inner peace and calmess that reflects through my daily life as well as in my football. My reacting and/or not reacting to mistakes from myself, referees and/or teammates has dramatically improved through this period. By that, my focus has completely changed towards things that I can control and influence. I would highly recommend anyone this program.

Jag och Igor inledde vårat arbete i mitten av 2019. Detta är något jag valde att göra efter jag fått en rekommendation om hans metoder som jag såg skulle kunna gynna mina prestationer på golfbanan.

Igor introducerade mig till nya kunskaper om hur intelligent kroppen är och om hur meditation i vardagen kan stärka oss individer på olika nivåer. Det har gått över två år sedan vi möttes och det professionella arbetet vi inledde är något jag skulle rekommendera till fler än elitidrottare. Övningarna jag fått har blivit en daglig rutin som jag utför under en golfrunda, meditation, styrketräning och mycket mer. Genom framgångar och motgångar så har jag lärt mig att hantera situationer med ett lugnt sinne då detta är en viktig del av att producera bra resultat inom golfen. Vårat professionella arbete har även blivit en bra vänskap då jag kan prata med honom om mer än jobbrelaterade ärenden. Jag ser fram emot vad vi kommer åstadkomma den kommande tiden framåt. Stort tack Igor!

I have played professional basketball over 8 seasons and after having one unsuccessful end of a basketball season, something happened and I couldn’t recognize myself anymore. I felt trapped with a lot off different thoughts and feelings that I couldn’t handle, and this effected me on, and even off the court. My mental strength was failing me and I came to the point where I was going to give up everything and I wanted to quit playing basketball – the one thing that I had done throughout almost my whole life. After talking to a friend about this, I was recommended to contact Igor. At first I was skeptical getting help , because I really didn’t see how someone could help me with what I was going through. But I was desperate so I decided to give it a chance. Luckily Igor agreed to work with me even though I was honest about that I really didn’t believe that he could help making me ready to step back out on the court again. Through out his work he supported me and step by step he made me ready to get back out there. He encouraged me to start playing for a lower ranked team in the highest Swedish league where I wouldn’t have so much pressure. And within a short period of time he helped me to get my confidence back and I even made my personal, and the season record, by scoring 40 points and I had an efficiency of 54 points! Coincidence or not, it doesn’t matter. What matters is that I started to play basketball with love again, and I now feel the joy of the game. In addition to this, I have also learned how to deal with emotions like anxiety and fear and how not to get attached to them. His tools have helped me to stay in the moment, to follow my instincts and also how to stay relaxed and calm in uncomfortable situations. This is something I will carry throughout my whole life!
I strongly recommend Igor to anyone who’s struggling mentally, but also for those who wants to take their game to the next level or just learn the way of the Budo Mental Training. Personally I will always be thankful towards Igor for helping me through one of the toughest periods of my career! Thank you!

Som elitidrottare har man konstant en press och stress att prestera på topp. Ibland blir viljan för stor och istället för att prestera bättre går det åt andra hållet.
När jag började jobba med Igor så var jag lite skeptiskt då jag jobbat med andra mental coaches men inte känt resultat.
Efter dessa veckor har jag känt ett mycket större lugn. Jag känner att jag har mer energi om dagarna och på träningar/match. Igor är väldigt säker på sin sak och brinner för att hjälpa folk. Tack för hjälpen Igor!

Jag tog kontakt med Igor Arodis inför min 3 proffsmatch som jag gick på Superior Challenge. Jag kom från en förslut tidigare som varit väldigt jobbig för mig mentalt & med hjälp utav Igors hjälp så har vi lyckats att ha mitt fokus på rätt saker. Under/ Inför denna match så kände ja verkligen ingen press eftersom all träning jag lagt ner var verkligen på rätt saker. Under matchen så kände jag mig verkligen avslappnad och kunde få ut allt som jag har tränat inför. Om jag jämför med tidigare matcher så var denna gång verkligen en stor skillnad och de skulle inte varit möjligt utan Igors hjälp. Jag var i början väldigt skeptisk till Igors sätt att jobba på eftersom jag jobbat med andra mentala tränare tidigare & han jobbar annorlunda med sina klienter till skillnad med andra jag jobbat med. Men Igors erfarenhet som han har gjorde mig jätte intresserad och gjorde så att jag gav de en chans. Nu i efterhand är jag verkligen glad att jag gav de en chans & jag har verkligen förstått varför han har jobbat med så många stora namn. Han hjälper en verkligen att lägga fokus på rätt saker & inte massa andra saker som du inte kan påverka eller som tar din energi. Tack ännu en gång!

Jag vill tacka för en mycket inspirerande föreläsning och dom 12 sjuksköterskorna är fortfarande lyriska över denna dag. Jag bokade din föreläsning utifrån följande argument:

” Hur kan jag som sjuksköterska påverka min arbetsmiljö i positiva anda under mina arbetspass?”
”Hur kan jag bibehålla mitt lugn i en stressad situation? ” 7/11 metod
” Att handleda nya medarbetare som ändå snart slutar…..vi fick redskap att vända på detta synsätt”
” Verktyg till att kommunicera rakt och tydligt”
” Vi arbetar oss från klagomål till önskemål”

Att arbeta på en akutmottagning som befinner sig i en kris som består av många uppsägningar av kollegor är oerhört stressande ur två perspektiv, att få arbeta extrapass för att lösa vakanserna samt att förlora en kollega. Efter Igors föreläsning infann sig en lugn då vi blev påminda om att vi behöver bejaka vår återhämtning för att vi ska kunna ta oss igenom krisen.

I started working with Igor through the faroese national team and after that, we worked together privately. Immediately I realized Igor’s ability to read and understand my situations. Not only does he have excellent and knowledgeable advise, he is a great listener when you want to reflect and get things off your chest as well. I have learned to focus in a whole different way, and to know the difference between unnecessary pressure and the positive inner demands that you have on yourself. After working with Igor, I dont let the anxiety of irrelevant and negative thoughts to determine my outcomes, you learn to focus in a way that gives you the confidence to do what you see yourself doing. I am very greatful to be working with Igor and look forward to keep working together in the future, always in a good mood and inspirational enthusiasm.
I highly reccommend anyone to work with Igor and use his program, you won’t regret it.

Det som direkt fångade min uppmärksamhet med Igor var hans professionella inställning och attityd till hans uppgift med att jobba tillsammans med Svenska Judoförbundets landslagsprogram. Han kunde ganska omgående sätta sig in i vår situation och vad vi behövde för att ta nästa steg i vår utveckling med våra landslagsaktiva. Igors formulerar och uttrycker sitt budskap och sin kunskap på ett enkelt och effektivt sätt så att alla kan ta till sig av informationen oavsett ålder och tidigare erfarenhet.
Igor har varit mycket uppskattad av alla inom vår verksamhet och ingen har lämnats oberörd av hans information och kunskap, vi ser honom som en naturlig del i utvecklingen av aktiva mot världstoppen i judo.

Under de flesta av mina taekwondo matcher brukade min hjärna frysa till och i samband med detta så spände sig även hela kroppen. I ett försök att lösa detta letade jag och min pappa efter någon eller något som skulle kunna vara till hjälp, och vi träffade då Igor. Efter att ha arbetat med Igor under ett par månader så känner jag att jag kan mycket lättare slappna av i både kroppen och huvudet. Detta gäller inte bara under mina matcher utan jag känner även att jag är mer avslappnad utanför min taekwondo, alltså i mitt vardagliga liv. Jag har provat på andra mentala träningar och mentala coacher men dem fungerade inte riktigt för mig, men Igors träning önskar jag att jag hittat tidigare och jag är extremt glad att jag gjort den tillsammans med honom.

2-3 months ago, I started the Budo mental training programme with Igor. I have since been able to grasp and handle specific situations and circumstances with an elevated level of control and calmness. I found Igor to not only be an exceptional teacher, who is able to offer an overwhelming level of knowledge in numerous languages, but also a person who is able to connect on so many levels, demonstrating passion, empathy and an overall deep understanding of almost every situation or thought I found myself presenting to and discussing with him. During this time I learned a number of easy to use techniques and mindsets that I now regularly apply whilst playing football, which can in future, also be applied to other situations in life. I highly recommend this programme and it’s teacher to anyone willing to improve their performance and am happy that I, myself, participated.

Igor är en lättsam person som inger förtroende på ett seriöst sätt. Det är svårt att inte tycka om honom samtidigt som han är envis och ger sig inte förrän man har förstått vad han menar. Jag har lärt mig att förlora i tanken och att det är ok att få göra misstag. I praktiken innebär det att jag har tränat på att släppa negativa impulser efter en match och ta med mig det som jag kan förändra samt det som jag har gjort bra. I pressade situationer kan jag numera slappna av samtidigt som jag har mycket bättre fokus här och nu. Istället för att se nervositet som något negativt ser jag det som en tillgång där adrenalinet hjälper mig att höja min prestation.Jag har mer tålamod med mig själv och ger mig mer tid till att lyckas.Jag kan varmt rekommendera Igor för hans engagemang och hans sätt att jobba på.

My journey with Igor started on the Faroese national team. At first, I was sceptical to say the least. Through my personal experience as a footballer and my general stubbornness, I did not believe that mental training could improve any athlete or person, let alone me. But he Igor proved me wrong. After many lessons, I did not feel any progress, but a single moment in a football match changed my thoughts on mental training. It was a stressful time for me. I had a lot on my plate and situations that usually triggered my nerves were suddenly less difficult to face. Since then, I have benefited enormously from Igor’s techniques.

Looking back at all the good session with Igor, where he gave me the right guidance, understanding and patience, I have seen clear progress for myself as an athlete and person. Now I am grateful that we started working together, and I would highly recommend working with him to everyone.

Jag har haft förmånen att få arbeta tillsammans med Igor under snart två år, dels i grupp men även under enskilda samtal. Jag fick bland annat praktisera olika övningar inom mental träning. I min yrkesroll gäller att hålla många bollar i luften och där stress är en del i vardagen. Det senaste året med en pågående pandemi har påverkat oss alla. Förutsättningarna i jobb och privat förändrades drastiskt och vi fick ställa om och tänka nytt, ta snabba beslut och sätta oss in i frågor vi aldrig tidigare hade hanterat. Efter en tid fick jag problem med andningen, tappade energi och ork, samtidigt visste jag att vi hade en lång resa framför oss. Jag behövde kraft, mod och energi och påmindes av de tidigare övningarna tillsammans med Igor. Skickade ett sms till Igor, har du tid att prata? Igor ringde inom 5 min – hur kan jag hjälpa dig? Här började min resa med ”Stark på insidan”. Tillsammans med Igor genomgick jag ett 12 veckors program med fysisk självkontroll, mental självkontroll och självkontroll i vardagen. Något hände inombords, jag blev medveten, fylldes på med energi, andningen landade i balans, jag blev lugn, fokuserad och kände mig stark – på insidan.
Varför gjorde jag inte det här tidigare? Idag har jag fyllt på med verktyg och kan behålla fokus, jag känner mig stark, lugn och trygg – Så tacksam för ditt stöd och din klokhet Igor!

I started working with Igor through the faroese national team and after that we have worked together privately
When we started working together i was a bit unsure what it was about, but more and more i had conversations with Igor and used his program, i realized it helped to be more relax and less stressful on the pitch and outside the pitch and my performance level started to increase a lot after a period of time, i highly recommend anyone to try this program, cause i know im gonna do it for a long time, cause it has helped me alot

Jag läste om Igor från en känd fighter som han har jobbat med och detta gjorde mig intresserad. Jag har jobbat med mycket inom mental rådgivning tidigare, men aldrig på samma sätt som med Igor. Han är en person som för att förstå sin kund provar på dennes område så att han själv kan förstå de mentala svårigheterna. Vi hade en kort teoretisk genomgång, och eftersom han visste att jag var en praktisk person så provade vi också praktiskt vilket hjälpte mig att förstå sammanhanget. Vi gjorde en del övningar i min boxning och jobbade bort de flesta farhågor som kan uppstå. Det känns otroligt spännande att ge mig in i detta nu och det kommer höja min boxning ännu en nivå.

Jag kontaktade Igor när jag skrev min doktorsavhandling för att hitta verktyg som kunde hjälpa mig att fokusera bättre på mitt skrivande och att slutföra min avhandling. De verktyg jag lärde mig under vårt samarbete hjälpte mig att bli mer medveten om min andning, och hur spänningsnivån i min kropp påverkade min förmåga att vara närvarande och därmed även påverkade min förmåga att prestera och skriva. I praktiken innebar detta att jag genom enkla verktyg lärde mig att slappna av och kunde frigöra mental energi. De övningar jag följde var ofta bara 10-15 minuter långa, men de hjälpte mig att utöka mina dagliga skrivpass och att tänka i nya banor i mitt skrivande. Idag, ett par månader efter att jag har disputerat använder jag mig fortfarande av samma övningar och verktyg. Jag har lärt mig att slappna av utan att tappa fokus, och att möta de känslor som kan skapa spänning i kroppen. Igor är klok, pedagogisk och förmedlar sitt budskap med en stor dos humor och värme.
Jag kan varmt rekommendera att samarbeta med Igor!

Att leda och vägleda som handledare var temat på vår utbildningsdag för handledare i Verksamhetsområdet Kvinnosjukvård Region Skåne. Igor drog till sig oss från första stunden genom att först lyssna in vad åhörarna ville få ut av dagen och senare anpassa och leverera verktyg och förhållningssätt för anpassning i olika handledningssituationer. Hans närvarande och personcentrerat förhållningssätt uppskattades enormt. Igor har en otrolig skicklighet att förklara och fick oss att förstår orsakan och verkan vid handledning på ett begripligt sätt. Ett tänkvärt exempel som Igor förklarade var att för att nå målet är det viktigt att betrakta och reflektera hur processen till att uppnå målet ser ut. Utvärderingarna från åhörarna visar att dagen hade varit mycket inspirerande, positivt och givande. Alla ville ha mer av Igor. Vi vill framföra vår varmaste tack för att vi fick denna heldag med dig Igor och välkomnar dig tillbaka

Jag viste att jag behövde mental hjälp men trodde inte på det från början. Min bild av mentalträning var att tänka att man är bäst och att se sig själv vinna. Sånt som man redan hade ångest över, att tävlingar gick åt helvete med dåliga resultat fast man viste att man kunde bättre än så. Jag var arg hela tiden på tävlingar för jag satte hög press på mig själv vilket bara gjorde mig stressad och Ofokuserad.
Sen hitta jag Igor och det var en Perfect-match för mig. Igor är en jävligt skön och trevlig snubbe, som förstod allt jag kände och återberättade mina känslor med olika metaforer vilket gjorde att jag kände mig trygg och helt såld på hans mentalträning direkt. Efter mycket träning med Igors hjälp så är det stor skillnad. Det har inte bara hjälpt mig med mitt idrottande utan även i min vardag överlag. Det har hjälp mig att leva i NUet. Må bra varje dag och inte bara när man lyckas. Jag är långt ifrån bra på den mentala biten men det är redan en stor skillnad på focus, mig själv och det jag ska göra redan nu under tävling och träning. Efter att jag kontakta Igor i slutet på säsong 2018 så avsluta jag året med min livs bästa tävling. Kommer iår (2019) att köra min första säsong med focus på riktigt. Får se vart min resa tar mig men i vilket fall så kommer jag må bättre och veta hur man hanterar motgång som medgång och framförallt ha jävligt kul!

For more than two years I have been working with Igor in the project „Change your Mindset“ at the THM University of Applied Sciences and I am very grateful to have had this opportunity. 
The project mainly aimes at offering Mental Training to first year students with the aim to strengthen their self-responsibility in the learning process and to improve their self-regulation skills.To be able to provide Mental Training to the students we, as teachers, learned Igor´s theoretical approach, focusing and relaxation techniques, and experienced different exercises in two workshops.
Igor´s unique manner to teach created a very personal and open atmosphere amongst the participants. Furthermore I found Igor extremely supportive and always accessible for what question ever I had in between the workshops.The student´s feedback to the Mental Training Course I offered to the first year students of the THM Business School was extremely positive. They claimed to have learned more efficiently and effectively by being more focused when learning. By using relaxation techniques they were able to reduce their stress level before and during exams. Some students even mentioned positive effects on their general health and well-being.Given that feedback I continue offering this course to our first year students regularly.
What has made the project very special for me personally was that I felt inspired to teach in a different way in all my other courses of the Bachelor and Master Programm including focusing and relaxation exercises at the beginning of each class. This does make a big change for me as well as for the students.

<I have worked with Igor on a personal level as well as on with the national team
Through my mental training with Igor I’ve improved my focus, become better to cope with pressure and lowered the voice in my head saying I cant do it. The doubt
Budo mental training has become for me the point in day where I can dream, visualize and refocus. I leave every training session just that little better, calmer and confident. For every athlete or person that wishes to be more present and aware I recommend Budo Mental Training.Since working with Igor:
Faroe Islands National Team 3 games/1goal
Bryne FK (Norway) 3 games/ 2 goals and 2 assist

Igor utvecklade tidigt ett intresse för försvarsmetoder och motmedel mot människors ondska. Detta ledde bland annat till intresset för österländska kampsporter, där Igor bland annat nådde den nationella eliten i karate.

Eftersom både karate och andra kampsporter från Asien är lika mentala som fysiska födde det också intresset för det ”mentala försvarssystemet” och senare också för ett mentalt ”förändrings- och utvecklingssystem”.

När jag för ca 20 år sedan träffade Igor på en mental träningskurs så såg jag omedelbart att Igor med sin personlighet, sina erfarenheter från krigets Balkan och sin karriär inom kampsporter tillsammans med sitt sätt att se på livet skulle kunna berika tillvaron för många människor.

Så har också skett genom både böcker, träningsprogram, otaliga föredrag, TV program (Igor var starkt bidragande till succén i klass 9A projektet) men också genom att personligen ta sig an enskilda människor och lotsa dem fram till ett bättre liv.

Redan vid vårt första möte insåg jag vilken hjälp jag och den mentala träningen skulle få av Igor. Hans djupa insikter i österländsk filosofi utgjorde en utmärkt bakgrund för att ge den mentala träningen nya perspektiv och utvecklingsmöjligheter.

Jag fick tips om Igor via Pierre Engvall som är en nära vän till mig. Efter det Pierre hade berättat om Igor så blev jag väldigt intresserad och kände att jag verkligen behövde den hjälp Igor kunde erbjuda.
Igor är en otroligt målmedveten person och han vet verkligen hur han ska göra för att hjälpa på det bästa sättet. Igor har lärt mig att släppa misstag och händelser som inträffar under en match och ta fram det efteråt, istället för att tänka på det under resterande del av matchen.
Jag har blivit mycket lugnare i stressade situationer och jag har lärt mig att se allt positivt som jag gör och inte bara tänka på allt negativt som jag har gjort under en match.  Jag har även lärt mig att bara tänka på det som är just nu och inte fundera på vad som kan hända i framtiden. Jag har fått bättre självkänsla och tro på det jag kan sedan jag började jobba med Igor.
Jag kan verkligen rekommendera Igor för hans sätt att jobba och det engagemang han har samt hur målmedveten han är.

Igor Ardoris I saw teaching the first time at a congress in Beijing starting one day after end of Olympic Games in 2008. I was fascinated by his teaching and invited him to an International Congress of Mental Techniques for Coaching in Sport, Business and Performing Arts in Heidelberg. Since that Igor Ardoris was invited all 3 congresses I organized about this topic. More than 100 international experts among them some of the most well-known names in International field are teaching at each of such congresses. At two of the three congresses Igor Ardoris had the best evaluated workshop of all speakers. At the last congress 2017 with 1500 participants his two workshops have been on place Nr.1 and Nr. 4 in the feedback list!!! He is teaching with heart and brain.

Vår kontakt med Igor började med att han och Madeleine Vall kom och höll en föreläsning om mental träning för ett av våra elitlag. 
Därefter köpte föreningen deras gemensamma bok som tränarna i föreningen fick ta del av och några månader senare påbörjade vi vår mentala träning med Igor. På bara några få månader fick över 50 aktiva hjälp med att hantera nervositet och stress genom att lära sig att acceptera känslorna samt hålla fokus. Igor har under denna tid med oss varit otroligt noga med att ta hänsyn till vad just våra cheerleaders behövt jobba på. Han har kombinerat fysiska övningar med föreläsningar, diskussionsövningar och hemuppgifter vilket har visat på otroliga resultat. Aktiva som påverkats negativt av stress har denna säsong kunnat visa ett lugn som då bidragit till bättre prestation. 
Vi är otroligt tacksamma över Igor hårda jobb med oss och rekommenderar honom stort.

Jag har under en längre period känt att jag har haft svårt med att få ut min fulla kapacitet på planen, svårt med att våga spela mitt spel och låtit de negativa tankarna tagit över. Igor är en lugn och målmedveten person som jag direkt kände förtroende för och hans träning har gjort mig mer säker i mig själv och mer avslappnad i de situationer jag känner att jag förr har varit stressad där spelet har låst sig. Jag rekommenderar varmt Igor för dels hans sätt att jobba på, men också för hur han är som människa.

Jag var i final på Nordiska mästerskapen och ingenting fungerade. Jag hade varken kraft, explosivitet eller precision i mina slag. De åtta minuterna var en mardröm. När jag gick ner från ringen hade jag väldigt ont i ländryggen. Efter många turer fram och tillbaka och flera läkarbesök fick jag veta att jag hade en stressfraktur i en kota. Säsongens stora mål, SM, ställdes in och jag var riktigt ledsen. Jag fick totalt träningsförbud och fick veta att jag inte skulle kunna boxas på ett halvår.

Sedan jul hade jag haft tätare kontakt med Igor och börjat följa ett av hans program i mental träning. När allt detta hände kände jag mig omotiverad till allt och såg inte riktigt poängen med visualisering när det enda jag fick göra var promenera 40 minuter per dag. Igor hade en helt annan syn på saken. Han sa: Nu har du en chans som väldigt få idrottare har, du har tid att göra en mental grundträning. Även om det inte känns så nu så kommer det, tillsammans med din rehab-träning, att leda till att du kommer tillbaka som en mer komplett och bättre boxare.
Nästan åtta månader senare, när jag så smått fick sätta igång med boxningen, visade det sig att han hade rätt. Jag klev inte in i ringen med en känsla av att vara ringrostig eller att det var konstigt och ovant, tvärtom: Jag hade ju boxats varje dag i mina visualiseringar!

Igor har verkligen varit ovärderlig i min återhämtning från skadan. Han har peppat mig när allt har känt hopplöst och har alltid haft ett bra råd när jag jag har känt mig osäker eller nojig.

Igors metoder för mental träning är enkla och tydliga, vilket passar mig väldigt bra. Träningen ger mig direkt feedback på om jag lyckas hålla det fokus och den avslappning jag tränar för att uppnå, och samtidigt blottar den de områden jag behöver träna mer på.
Jag är mycket skeptisk mot flum i alla dess former och därför fungerar Igors konkreta träningsmetoder utmärkt för mig, eftersom de hela tiden har tydliga syften och mål. Igor har dessutom förmågan att enkelt och praktiskt beskriva dessa mål, vilket är motiverande eftersom jag alltid vet vad jag tränar för att uppnå och varför.
Att prestera och fungera när allt runt omkring en är som det ska är inte speciellt svårt, men den mentala träningen hjälper mig att fungera mycket bättre än tidigare även under tuffare perioder, både hemma och på jobbet. Träningen ger mig verktyg för att snabbt hitta en avslappning i både huvud och kropp, som i sin tur hjälper mig att fokusera på de saker jag kan påverka i sådana situationer. Jag har också märkt att jag sover mycket bättre och djupare sen jag började träna mentalt.
Igor är en väldigt behaglig person att jobba med och som inger ett väldigt stort förtroende och engagemang i allt han gör.

Igor Ardoris har under perioden 2014-2015 handlett medarbetare på Capio Psykiatri Sydväst AB,Ystad. Igor började med att kartlägga situationen och slussade genom oss från Nuläget utifrån uppdrag ,situation till hur det Önskade läget borde se ut.
I denna process tog vi oss igenom steg för steg via olika förstärkningsmodeller samt även en del hemuppgifter.
Handledningen har varit ifrågasättande, framåtsträvande samt mycket utvecklande och insiktsfull.
Igor som person är mycket professionell och har ett förhållningssätt som ger ett förtroende och tillit som gör honom till den speciella person han är.Jag ger mina varmaste rekommendationer att anlita Igor som handledare ,föreläsare både i grupp samt enskilt.

För 4 närmare 5 år sedan kontaktade jag Igor då jag hade hört att han var en fantastisk mental coach. Anledningen till att jag sökte hjälp var att min mentala bit i golfspelet satte stopp för att nå mina högt satta mål. Mitt mål var att bli så pass duktig inom golfen så att jag kunde få stipendium för att åka till USA och studera och spela golf. Innan jag fick hjälp av Igor, satte mina hjärnspöken stopp för min utveckling, bra tävlingsresultat samt att jag hade dåligt självförtroende. Jag kan beskriva ett bra exempel när jag fick problem på tävlingar. Om jag gjorde en dubbel eller ännu värre en trippel på ett hål, tog jag med mig den dåliga känslan till nästa hål och tänkte att jag måste ta igen det jag förlorat. Som ni förstår blev det ju inte bättre och man kom inte ur loopen. De tips man fick av de flesta var att ”släppa det” och gå vidare vilket i praktiken är lättare sagt än gjort. När jag och Igor träffades för första gången, fick jag en känsla av ett stort lugn, det-löser-vi känsla samt en ödmjukhet som var betryggande för mig. Under årens lopp har jag arbetat metodiskt med Igors tekniker och sett en fantastik utveckling inom mitt golfspel, min personliga utveckling samt mitt växande självförtroende. Det som har betytt mycket för mig är att Igor har trott på mig och även stöttat mig fysiskt på golfbanan genom att följa mig när jag spelar en runda och diskutera hur man ska hantera olika situationer.

På golftävlingar är jag ibland fortfarande nervös,irriterad och frustrerad men kan hantera det på ett sätt som gör att jag idag inte låter det påverka mitt spel på ett sätt så att det går åt skogen. Som exempel kan jag nämna min senaste stora tävling med internationella deltagare, både proffs och amatörer. Dag 2, började jag med 2st dubbel boogies…….För 5 (tiden innan jag fick hjälp av Igor) år sedan, hade jag blivit knäckt och känt att det är meningslöst att fortsätta men med hjälp av teknikerna, kom jag igen och gjorde en bra runda!
Mitt slutgiltiga mål har hela tiden varit att en dag få spela golf som proffs och den målbilden är ännu starkare idag och känns som nåbar.

Igor som person, har betytt väldigt mycket för mig och min utveckling. Utan hans hjälp hade jag inte kommit så långt som jag kommit idag. Vi har delat motgångar och framgångar tillsammans och han har alltid stått vid min sida!

Jag hade efter många års elitidrottande beslutat mig för att lägga av men var otroligt stressad av att inte ha något mål med min träning. Dessutom har jag två små barn som begränsade mina möjligheter att göra det jag ville och mådde bra av. Genom vårt samarbete har Igor engagerat och på ett mycket proffsigt sätt guidat mig till nya mål och hjälpt mig att hitta tillbaka till en tillfredsställande vardag och ett lustfyllt tränande. Jag har lärt mig att slappna av mentalt samt att fokusera på rätt saker, så nu har jag mer energi men är också mer avslappnad trots mitt intensiva liv.

Igor är den personen som förstått min ovetskap om skillnaden mellan ”fighting” och thaiboxnings tekniker. Hur viktigt självförtroende/självkänsla är. Vad som pågår i huvudet när man står i stridens hetta. Hur man kontrollerar det etc. Kan säga i stora drag att Igor har hjälpt mig att se fighting för vad det är! Många olika känslor! Idag när jag har fått mycket erfarenhet inom just fighting, kan jag blicka tillbaka på saker som han har sagt och lärt ut och kan relatera till det på annat sätt.

Tack för en givande workshop på Stjärnholm.
Du inspirerade, berörde och gav värdefulla tips och verktyg vi har nytta av både privat och i arbetslivet. Dagen efter gick alla medarbetare runt på jobbet med ett stort leende på läpparna och var toknöjda med din eftermiddag. Nu fokuserar vi bara på det vi kan påverka själva 🙂

Efter att ha hört mycket positivt om Igors mentala träning, kontaktade jag honom och vi inledde ett samarbete. Jag var mycket skeptisk i början men efter några veckor fick jag en egen erfarenhet av vilken nytta den mentala träningen gör. Jag har utvecklat ett bättre fokus och har även lärt mig att upprätthålla det under längre perioder.

Den hjälpen jag har fått av Igor och hans guidning har varit en av det största nycklarna till att jag har lyckats med denna comeback! Den mentala biten är verkligen essentiellt i elit idrott och för att kunna leverera fina prestationer!Jag har lärt mig saker som inte bara kommer göra mig till en bättre boxare utan också lärdomar som jag kan använda i livet! Igor lyckades ge mig de verktyg jag behövde för att kunna ta mitt 5e SM guld”with ease”.

Under 12 veckor har vi haft handledning av Igor i mentala träningens grunder och basplatåer.
Simmarna har följt träningsprogrammets olika steg, och en gång i veckan har vi träffats över skype för gemensam reflektion och vidareutveckling av programmet.
Det har varit en unik möjlighet för individanpassad utveckling i de mentala barriärer som en idrottare stöter på. Vi coacher har tillsammans med simmarna tränat och tillsammans med Igor handlett ungdomarna.
Tillsammans har varit ledordet i den individuella träningen.
Detta har givit varje individ en unik plattform att stå på, i sitt idrottande, i sitt skolarbete, i sociala sammanhang och genom kriser som tillhör vardagen.
Vi kan varmt rekommendera varje idrottsförening och varje idrottande ungdom att träna mentalträning.
För ÅSS har det inneburit ett nytt sätt att förhålla sig till sina prestationer, sina förluster och sina hinder.
Nu går vi mot nya mål, mycket väl rustade för de utmaningar framtiden har att ge ÅSS.

Igor anlitades till vår skola där vi har elever som utmanar personalens ledarskap i många situationer. Igor hjälpte oss på ett strukturerat vis att hitta våra individuella styrkor och sammanfoga dessa så att vi har kunnat bilda ett starkt och synkroniserat team. Med sin erfarenhet samt sitt ödmjuka och professionella sätt lyckas han komma såväl elever som personal nära vilket är en förutsättning för att kunna påverka ett agerande. Elever upplever att han har ”krupit in i huvudet” på dem och personalen känner sig bekräftade, stärkta och boostade inför kommande utmaningar.

Igor lyckades med enkla medel fånga uppmärksamheten hos 50 skandinaviska sjuksköterskor som sista punkt under ett två dagars symposie. Han föreläste om hur man kan motivera patienter med kronisk sjukdom.

Igors lyhördhet för frågor och anpassning till uppkomna behov från deltagarna, ledde till handfasta råd och förslag. I utvärdering av symposiet var Igors föredrag mycket uppskattat och vi som arrangörer kan varmt rekommendera honom.

Igor föreläste på ett nätverksmöte för sjukvårdspersonal som arbetar med patienter som har Multipel Skleros, en kronisk neurologisk sjukdom. Ämnet var Mindfulness och krishantering och syftet med föreläsningen var att behållningen skulle gynna både deltagarna på föreläsningen men även patienterna som ofta hamnar i kris efter ett besked om denna diagnos.
Igor gav många goda exempel och handfasta tips som man kan tänka på i vardagen och bland annat om mental inställning, andning, medvetennärvaro och acceptans.
Alla deltagarna utan undantag tyckte att det var en fantastisk föreläsning och jag kan varmt rekommendera den till andra.
Igor är dessutom mångkunnig och flexibel så man kan förklara behovet och så skräddarsyr han ihop en föreläsning som passar.

Meritmind är ledande konsultbolag inom ekonomiområdet. Vi som medarbetare har alltid krav på oss att topprestera oavsett vår egna motivation och oavsett hur vår omgivning ter sig. Baserat på våra frågeställningar höll Igor en interaktiv föreläsning som gav oss användbar insikt kring skeenden och val samt konkreta verktyg att använda i vår vardag som yrkesarbetande och som privatpersoner. Fantastiskt väl spenderade timmar! Eller som en kollega utryckte det: ”Det var länge sedan jag var 100 % närvarande under drygt två timmar i sträck!”

Igor gav oss ett bredare perspektiv samt enkla och lekfulla verktyg att nå framgång och förstå störningar som hindrar oss att nå våra mål. Utvärderingen av Igors föreläsning gav toppbetyg – samtliga 5 av 5. Han var mycket uppskattad och deltagarna upplevde att de fick praktiska verktyg.
Igor gav oss ett bredare perspektiv samt enkla och lekfulla verktyg att nå framgång och förstå störningar som hindrar oss att nå våra mål.

Vi lät våra skådespelare och vår administration träffa Igor under en tvåtimmarsföreläsning om Medarbetarskap, Fokus och Prestation. Det blev en succé. Igors föreläsning var både lugn, metodisk, praktisk och engagerande. Att uttrycka sin önskan om bemötande och feedback på ett professionellt sätt är avgörande i ett kreativt arbete som vårt. Det betyder också att uttrycka sitt förtroende för sina medarbetare och skapar ett framåtsyftande lösningsinriktat arbetsklimat. Att Igor dessutom hade skådespelartalanger var ett plus, som gjorde intryck i föreläsningen!

Igor skapar sina föreläsningar på plats utifrån sina åhörare.. Hos oss under Fälttävlansveckan sitter det allt från nybörjar- till elitryttare och lyssnar och Igor fångar oss alla. Föreläsningen gör skillnad i ryttarnas fortsatta träning genom förståelsen för vad vårt mentala bidrar med. Vi hade inte haft 4 föreläsningar om vi inte varit mycket nöjda!

När jag började med boxning var jag aldrig ensam när jag klev in i ringen, det var jag och mina kritiska röster. Men det var först när jag började träna mental träning med Igor som jag förstod det och hur mycket det hämmade mig. Igor har väglett mig genom både med och motgång och har alltid en otrolig förmåga att få mig att vilja och kunna se möjligheter med den mentala styrkans hjälp.

Med hjälp av Igors mentala träningsprogram kan jag lättare fokusera i nuet och förlita mig på all träning jag lägger ner, och bara låta kroppen ”göra”. Det är jag som besitter kontrollen över mitt mentala inre rum. När jag insåg det och kunde släppa taget gav det mig en frihet jag inte upplevt tidigare. Frihet att våga släppa taget om de inre och fysiska krafter jag har.

Den friheten att vara i nuet och lita på träningen gör att jag kan ta en dag i taget, en träning i taget, en match i taget, en rond i taget och vara i nuet.

Det var en förutsättning för att kunna göra mästerskapsdebut på VM i Kazakstan våren 2016 och kliva in i ringen och möta den regerade världsmästaren och hemmaboxaren. Istället för att låta mig påverkas av den fullsatta arenan och hejarklacken med trummor kunde jag fokusera på nuet och göra vad jag för mitt inre och på träning redan gjort så många gånger.

Den friheten gjorde att jag trots nerver på utsidan i den inledande EM-omgången hösten 2016 kunde hitta fokus, avancera, ta mig hela vägen och vinna ett EM -silver.
Det gav mig en mental styrka att i sista ronden i NM-finalen ge mer än min motståndare och vinna inte bara ett guld utan även över gamla förluster. Den friheten gav mig fokus att trots spänningar jag hade inför SM-finalen ta SM -guld och vinna den kanske största personliga segern i min karriär.

Eller som min tränare Petri Eriksson säger: jag har tack vare mental träning med Igor lärt mig att boxas med magen.

Vi ville ge oss själva och våra kunder lite ny kraft och energi i vardagen. Därför bjöd vi in Igor Ardoris till byrån för prata om kommunikation och stresshantering en kväll.
Många vet att mental träning kan hjälpa till att hantera stress men få vet hur man tränar mentalt. Det fick vi prova på tillsammans med Igor. Han gav oss också grunderna i att samarbeta under stress.
Igor är väldigt nära och närvarande som föreläsare och övningsledare. Alla borde få några timmar med honom då och då.

Igor har hjälpt mig att bättre kunna lita på min förmåga till mental kontroll. Dels över mitt känslotillstånd men även förstärkt visualiseringens kraft i min utövning genom praktiska andningsövningar och meditationsövningar. Igors mentala idéer om att vi tävlar som vi tränar och att det är NU det gäller har gett mig en större frihet i ringen genom att jag blivit bättre på att göra ett medvetet val att rikta fokus på det jag vill göra.
På så vis har den mentala träningen med Igor förbättrat min prestation genom att förstärka och få tillgång till mina mentala resurser

Jag lärde känna Igor när jag gick steg 2 som mindfulnessinstruktör. Där presenterade han sitt program ”Mindfulness i svåra situationer” och vi fick prova på alla övningarna. Tekniker som är mycket användbara för våra patientgrupper. Inom psykiatrin möter vi mycket psykiskt men även fysiskt lidande. Det är ofta en tuff och utmanande uppgift att hjälpa och vägleda patienterna där kan mindfulness vara ett verktyg av flera. Jag kontaktade Igor för att sprida mindfulness till hela personalgruppen men även för att erhålla konkreta verktyg för de som arbetar med mindfulness i sin behandling.
Eftermiddagen blev mycket uppskattad, man tyckte att det var mycket givande och lärorikt. En del blev förvånade i samband med övningar över det uppenbara sambandet mellan psyke och kropp. Igor är en naturbegåvning, är ödmjuk och har förmågan att fånga publiken från första stund.

Igor bidrog genom sin föreläsning till vår årliga konferens där vi samlat hela företaget inklusive de bolag vi nyligen förvärvat. Igor levererade en genomtänkt, tänkvärd och inspirerande föreläsning. Något som karakteriserar Igor är hans lyhördhet och nyfikenhet inför det uppdrag han går in i. En mycket ödmjuk person som verkligen vill leverera 100 % av 100%. Vi anlitar gärna honom igen!

Igor har en oöverträffad förmåga att på ett lärorikt sätt och med hjälp av olika övningar lära ut hantering av stressituationer bl.a. genom fokus på andning och avdramatisera hantering av svåra situationer och problem. Denna dag var välinvesterad och medarbetarna tar sig nu tid att vara lediga och ha balans mellan privatliv och arbete vilket resultat i engagemang, kvalité och effektivitet.

Att arbeta med Igor var otroligt enkelt och roligt. Han höll en föreläsning för civilingenjörsstudenter på Sektionen för Industriell Ekonomi på LTH som blev fantastiskt lyckad och uppskattad! Huvudsyftet var att hjälpa studenterna att hantera stress på ett bra sätt, och få svar på frågan hur man kan nå höga mål utan att må dåligt på vägen. Han hade lätt att förstå vad vi ville uppnå, och föreläsningen var inspirerande och dessutom ett bra verktyg för att fortsätta arbeta med välmående på vår studentsektion.

The Rookies (first year professionals) on the Ladies European Tour met with Igor during the LET event in Sweden. Igor is very knowledgable, professional, calm, inspirational and a good communicator. It is motivating to listen to him and we learned a lot from Igor and his mental coaching and also from his way of communicating and presenting a subject. The Rookies thought it was a very useful session and we hope we get the opportunity to work more with Igor in the future.

Det kan vara bra att ha en egen coach även om man är lagspelare. Jag har haft många duktiga fotbollstränare och målvaktstränare genom åren men kände att jag ville fokusera mer på att träna upp min mentala styrka. Jag har nu haft kontakt med Igor Ardoris varje vecka i tre månader och det har varit en spännande, nyttig erfarenhet och jag är tacksam över vår kontakt. Jag känner att jag är inne på helt rätt spår vad gäller min fortsatta utveckling som målvakt. Jag har övat dagligen utifrån hans program ”Mindfulness i Svåra Situationer” vilket har påverkat mig märkbart, framför allt min förmåga till att hålla fokus och att kunna välja vad jag vill fokusera på. Jag har fått ett nytt verktyg att hantera de pressade situationer som uppstår på en fotbollsplan, särskilt som målvakt. För att lyckas inom elitidrott idag så räcker det inte med att träna fysiken, du behöver förstås även träna din mentala styrka. Igor har verkligen hjälpt mig med det!

Parkeringsvakterna har ett tufft arbete ute på gatan där de ofta möts av mycket trevliga människor, men också av människor som förnedrar, provocerar och upplevs som hotfulla. Igor har genom egen erfarenhet och kunskap pratat om emotionell stabilitet under press och på ett konstruktivt sätt delat med sig av sina erfarenheter. Han har gett oss verktyg som vi kommer att ha stor nytta av i vårt arbetsmiljöarbete. Parkeringsvakterna måste snabbt kunna ladda om efter ett upprörande möte och fortsätta sitt arbete med fokus på tillgänglighet, framkomlighet och trafiksäkerhet.

Igor är naturlig, engagerad och har högsta kompetens vad gäller att lyssna in och möta aktuella deltagares önskemål om innehåll.
Under föreläsningen anpassar han innehållet utefter de funderingar som uppkommer, visar på stor kunskap om och engagemang inom området, bjuder på sig själv, konkretiserar med exempel, ger reella tips och har glimten i ögat så att du som lyssnare aldrig tröttnar!
Efter en föreläsning med Igor har du fått inspiration till vad du kan utveckla hos dig själv, samt positiv energi för att kunna utföra detta, oavsett vad du har för bakgrund och oavsett vad du har för mål.
Allt ovan gör att jag mycket varmt kan rekommendera Igor som föreläsare!

En journalistisk redaktion och ett idrottslag har mycket gemensamt. I vårt uppdrag som redaktionell partner till C More bevakar och bedömer vi regelbundet idrottslag utifrån spelidé, värdegrund och gruppdynamik. I samband med en omorganisation tog vi på House of Sports hjälp av Igor Ardoris för att sätta ljuset på oss själva utifrån samma kriterier. Med sin erfarenhet som mental tränare inom både elitidrott och näringsliv nådde Igor effektivt fram med sin filosofi. Under föreläsningen gav han oss konkreta verktyg om hur vi i vårt dagliga arbete skapar goda rutiner som optimerar kvaliteten i våra sändningar och sprider medvetande om våra produktioner. På ett inkluderande sätt och utan pekpinnar gav Igor flera ahaupplevelser och en stor dos inspiration inför ett avgörande år för vårt företag.

Vi har snart arbetat med Igor sedan ett år tillbaka och jag måste si att jag er veldigt imponerad av Igor sin kunnskap och hans engagemang. Igor har en otrolig førmåga att gøra saker och ting enkelt før alla att førstå. Han er veldigt fokuserad och gott førberedd infør varje møte. Han har en otroligt god følelse før mennesker hur de fungerar och vad de behøver. Igor har en ærlig approach då det gæller att arbeta med och hjelpe mennesker. Det som jag tycker mest om hos honom er hans uppriktighet i varje situation. Det han sier står han också før, och dette finner man i dagens samhælle veldigt lite av. Jag kan bara varmt rekommendera honom vidare som coach och mental trener. Jag hoppas att vårt samarbete kan fortsette under lengre tid.

Medveten närvaro och stresshantering var temat på den föreläsning vi på kommunikationsstaben på Region Skåne anlitade Igor för. Igor fångade oss från start genom att låta alla reflektera kring sin egen stressproblematik i arbetsvardagen. Exemplen som togs upp var bl a hur vi kan prestera på hög nivå när förutsättningarna är otydliga, när förväntningarna överstiger leveransmöjligheterna eller ett behov av verktyg för att vara mer närvarande i nuet. Igor anpassade därefter sitt föredrag på våra exempel, vilket gjorde att vi upplevde att vi fick en helt skräddarsydd föreläsning utifrån våra behov. Detta upplägg och att Igor är en enormt skicklig föreläsare gjorde att intresset och motivationen var på hög nivå hela eftermiddagen. Igor visade också sin skicklighet och erfarenhet som föredragshållare genom att varva ren teori hur vi människor fungerar med praktiska övningar i mindfulness och tillfälle till egna reflektioner för åhörarna. Reaktionerna från åhörarna var mycket positiva och ledde även efteråt till spontana diskussioner och reflektioner. Vi satte stort värde på att Igor var så konkret och gav oss verktyg och perspektiv vi direkt kan omsätta i praktiken.

Vi anlitade Igor för en föreläsning på vår kick-off för personalen. Temat för föreläsningen var fysisk och mental träning och var en rivstart på de hälsotema vi har under året. Igor gjorde en fantastisk föreläsning som helt byggde på våra frågor och funderingar på ämnet. Vi fick med oss många användbara och enkla verktyg hem som vi använder oss utav både i vårt arbete och på träningspassen. Igor utstrålar en energi och samtidigt ett lugn som fångade åhörarna direkt. Att Igor dessutom lämnade datorn avstängd och bara använde sig utav whitebord och blädderblock gjorde bara upplevelsen ännu bättre! Föreläsningen var för flera veckor sedan men vi rider fortfarande på Igor-vågen och refererar ofta tillbaka till hans föreläsning. Jag kan varmt rekommendera Igor om ni vill tillföra inspiration, glädje och nytändning i er arbetsgrupp då han på ett fantastiskt sätt fångar alla alla oavsett ålder, kön eller idrottslig bakgrund. Tack Igor!

Igor lyckades fånga publiken – som bestod av över 80 stycken medarbetare från Frivården Malmö och Frivården Ystad – på ett inspirerande och karismatiskt sätt samtidigt som det var underhållande. Föreläsningen blandades med övningar och demonstration med hjälp av åhörarna.
Ett stort tack från mig och personalen vid Frivården Malmö och Ystad för en mycket intressant och givande föreläsning. Tänkvärd och bra fredagseftermiddag som gav positiva känslor!

Som ryttare är det extra viktigt att behålla sitt tålamod och lugn i en pressad situation, för att samarbetet med hästen inte ska påverkas. Som fälttävlansryttare rider jag på hästar som står högt i blod och därmed blir extra känsliga, vilket gör den mentala träningen otroligt viktig.  Efter en period av skador var mitt självförtroende inte på topp och det påverkade både min ridning och mina krav på mig själv att prestera bra och snabbt. Jag kände ganska fort att det var den mentala inställningen som var tvungen att förändras för att förbättra mina resultat. Efter månader av mental träning och stöttning av Igor har jag verkligen hittat lugnet och avspändheten som krävs för ett bra samarbete med mina hästar. Det märks stor skillnad på mina hästars inställning till arbete samtidigt som mina tränare märker stor skillnad på mig, vilket jag ofta får höra. Jag kommer utan tvivel fortsätta min resa med mental träning och kan inget annat än att rekommendera det samma till andra ryttare. Jag vet att jag inte är ensam om att lägga ner otroligt mycket pengar och tid på träning av våra hästar, när det i själva verket finns så mycket att förbättra hos oss som ryttare. Mental träning är en, men ack så viktig del. Jag tror inte jag behöver säga mycket mer än att jag på min senaste tävling hade bästa resultatet sedan 2011!!

När jag anlitar talare till en konferens är jag särskilt mån om att kombinera individuell utveckling med kollektivt lärande. Detta förutsätter att talaren orienterar sig i för organisationen relevanta utmaningar och levererar dem på ett engagerande och intuitivt sätt som fångar nyfikenhet och leder till insikt.
Detta gör Igor med den äran. Hans tydligt humanistiska ansats kryddat med lagom mycket humor skapar en omdelbar närhet till honom hos publiken. Igor följer en skickligt snitsad bana genom flera svåra ämnen som alla har bäring på vår förmåga att hantera prestation och fokus i arbetet och även privat.
Jag kommer inte att tveka att ta tillfället att samarbeta med Igor igen när tillfälle ges, och jag kan med värme rekommendera andra att göra det också.

När jag kontaktade Igor, så hade min professionella värld skakats om en hel del. Min motivation var körd i botten. Det jag hade slitit för så länge var på sätt och vis rubbat och det fanns inget jag kunde göra åt det. Det gick ett tag innan jag insåg att jag inte hade verktygen själv för att förändra situationen. Jag har alltid varit en person som kört i 110 och inget har fått stoppa mig. Men helt plötsligt fanns det inte där längre. Det kändes bara omotiverat att göra det jag alltid har älskat. Redan efter mitt första samtal med Igor, så öppnade han upp en ny värld för mig. Han lokaliserade problemen väldigt snabbt och fick mig snabbt på rätt bana igen. Därefter har vi jobbat kontinuerligt med mindfullness och annan mental träning. Jag kände hela tiden att denna typen av träning skulle ha en enorm inverkan i mitt professionella arbetsliv. Och det har det haft också. Men det har om möjligt även haft en stor påverkan i mitt privatliv utanför jobb och prestation. Nu ger jag 100% både på och utanför planen.

Igor Ardoris var mycket mån om att få till ett bra möte innan uppdraget. Han ville förstå vad vi önskade åstadkomma, det var skönt med tanke på att det var första gången jag planerade en konferens i denna omfattning. Vi ville få till en röd tråd genom de båda dagarna och det var han mycket lyhörd för

Han kom i god tid till konferensen och han lyssna på en av våra interna föreläsare som var innan honom. Igor lyckades ändra lite i sin powerpoint precis innan sin föreläsning för att knyta an till det vi just lyssnat till och koppla det till den interna föreläsaren innan. Det var proffsigt!

”Igor talade om mental träning och personligt ansvar men på en mycket mer avancerad nivå än övriga föreläsare. De bland deltagarna som själva arbetat mycket med dessa frågor uppskattade Igors föreläsning extra mycket då det gav fler dimensioner och djup till ämnet

Roligt att Igor också bjöd på sig själv , sjöng refrängen så bra på sin presentationslåt när han äntrade scenen och hade så bra kroppsspråk och glimten i ögat. Det var inte gapflabb hela tiden men mycket roande då han också skruvade om nycklar i var och en kring det personliga ansvaret

Igor talade om att lyfta fram det bästa hos sig själv och andra, och genom hela föreläsningen kunde man känna att han föreläste med stor erfarenhet inom ämnet. En föreläsning som väckte eftertänksamhet och nya insikter. Den avslutande övningen med att styra sitt fokus var precis vad som behövdes för att glömma bort alla bekymmer i ett annars ganska så stressigt liv som student.

Igor Ardoris föreläsning – den mentala kampkonsten – under vår Kick-off, våren 2014, blev en dundersuccé! Ett uppvaknade för såväl personal som företagsledare gällande hur viktig frågeställningen ”Varför” är när man sätter upp organisationens riktning och mål. Tack Igor, detta kommer vi bära med oss långt in i framtiden…!

Jag uppskattar direktheten och metodiken hos Igor. Den är bestämd men samtidigt dynamisk. Lätt(are) att ta till och

att tillämpa. Den breddar, ger perspektiv och öppnar till utveckling på fler plan än vad jag kunde tro på förhand. Utan att förbise nuet eller tappa fokus från målet du har framför dig. I buren eller utanför.

Den här resan har bara börjat. Jag är glad och tacksam över att ha med mig Igor på den.

Piteå IF:s herrlag vill rikta ett stort tack till Igor Ardoris för en fantastisk dag med utbildning och mental tuffhetsträning. Igor inspirerar verkligen med sitt engagemang och kunnande. Han väckte direkt tankar och idéer som kommer vara till stor nytta för både spelare och ledare. Mental träning och fokus på individen är ibland lätt att glömma inom lagidrott. Genom att tänka rätt blir det förhoppningsvis lättare att nå våra prestationsmål.

Igor har skapat ett fantastiskt och utvecklande klimat där han på ett utmärkt sätt lotsat våra studenter i ovisshetens gränsland, i gråzonernas förlovade gränder och gett studenterna möjlighet att sätta ord på sina rädslor och förhoppningar. Vi är nu otroligt glada för att vårt samarbete nu tar ett vidare steg och i en form där vi genom Igors kompetenser och färdigheter kan utveckla både oss själva, våra studenter och vår verksamhet ytterligare.

Jag har haft förmånen att få jobba med Igor i snart fyra år. Jag kontaktade honom för att få hjälp med att bli en vassare fighter. För att lära mig hantera tuffa och pressade situationer i ringen, och inte minst – att lära mig hantera mig själv i dessa lägen.
Igor står för en mycket stor del av mina resultat och min utveckling. Hans stöd och de verktyg han försett mig med har inte bara gjort mig till en tuffare och smartare fighter, utan lika många gånger hjälpt mig utanför ringen och i vardagslivet. Jag har gjort en inre resa jag är väldigt tacksam och stolt över. Igor är professionell, pålitlig och fick mitt fulla förtroende från vårt allra första samtal. Det finns få personer jag litar på mer eller värderar högre

suppose we all would like to become the best that we can possibly be….
Igor just happened to have a well developed talent to reach you, and he just might have a few suggestions or tips on how to develop yourself. At the end of the day, we were exhausted by being exposed to our egos, but Igor looked like he could go on forever. He kept our attention with his ernergic way of elaborating on personal issues in an understandable manner, and by pinpointing his theory by good examples and his own experience. The feedback from the team is without exception -extraordinary. Prepared and ready to adapt to the audience I would say, is Igor’s trademark. He is willing to listen, he is able to understand, and he is willing to share of his experience to help you reach your goals. I feel lucky to have met Igor, even only as a team member. I am so grateful that he put all my doubts to shame, and made the MOTIVATION DAY everything but a cliché. I would recommend everyone who thinks he might have the possibility or need to improve his ways, and have the change, to expose himself to Igor. Now I know…you won’t regret it.

Vi var mycket stabilare i årets nordiska mästerskap och detta trots att förväntningarna var mycket större efter att vi vann brons året innan. Vi höjde oss som lag och var mycket bättre på att hålla fokus på de saker som vi själva kan kontrollera under turneringen. Samarbetet med Igor förvandlade BRONS till GULD på bara några timmar, så stort tack Igor från mig och tjejerna.

Ungdomsansvarige och ungdomsledare i föreningen vill tacka Igor Ardoris för en mycket givande och väl genomförd utbildning i Mindfullness mental träning. Alla ledare tyckte att det var mycket intressant att lyssna på Igor. Att man fick nya och andra infallsvinklar att se på saker i den mentala träningen och ledarskap som finns både i privatliv, arbete och idrott. En mycket duktig föreläsare där två timmar kändes som 10 minuter. Stort Tack!!

A one day Leadership Resort at Copenhagen Business School: “Power and Presence. Mindful Action for Effective Results”
Igor Ardoris and Jeremy Hunter from Peter Drucker School of Business hosted a one day Leadership Retreat at Copenhagen Business School (CBS). Invited were CBS executive MBA and master students and alumni communities. Thus, leaders and managers who are daily involved in leadership dilemmas and demanding decision making processes in both private and public, Danish as well as international companies.
There is no doubt that this programme was an eye opening and extremely useful experience to the participants. On a scale from 1 to 10 (10 being best) more than 80 % rated the retreat above 8 and none below 7. The most valuable take away was unanimously described as: The body exercises, the experience of a body and mind connection, the examples and insights into how to begin to train control in situations of pressure, the balance between theory and practice was excellent as was the instructors. One of the participants remarked: “I have heard about this before but never created enough motivation to actually do it – I WILL now!”
Thanks Igor & Jeremy – it was a great day!

Efter att ha jobbat med Mindfulness i svåra situationer kan jag se dessa framsteg.
Övningarna har fokuserat mycket på andningen vilket har varit bra eftersom jag känner att det har varit en bra teknik att använda mellan skotten för att hantera och minimera nervositeten, att ta bort tankar som har en negativ effekt på mitt skytte och för att göra så att kroppen känns mer avslappnad.
Genom att vara mer avslappnad, mindre nervös och kunna kontrollera och ta bort negativa tankar har det gett bättre förutsättningar till att ha lättare att koncentrera sig på de saker som är viktiga att lägga fokus på när jag skjuter, så som utförandet.Det har även känts lättare att hitta fokus igen de gånger då jag tappar de.
Genom att kontrollera dessa faktorer har utförandet under skjutningarna förbättras vilket även resulterar i fler bra skott.