Referenser

Mitt och Igors samarbete började för 8 år sedan. Igors hjälp har vart ovärderlig för mig. När vi startade vårt samarbete så var jag en kille som hade stora ambitioner men som inte visste hur jag skulle få ut min fulla kapacitet på isen. Igor förklarade tidigt att det är den mentala träningen som kommer göra skillnad. Jag tränar fortfarande varje dag med Igors träningsverktyg för jag känner att mitt fokus blir mycket skarpare och jag får ut mer på träning och match. Även i vardagen så har det hjälpt mig, jag känner mig mer avslappnad och fokuserad.

Igor är en av de bästa mentala tränarna, och ännu bättre människa. Hans kunskap och engagemang är världsklass. Jag rekommenderar Igor starkt.

Igor Ardoris har bidragit till vår utveckling genom att lyssna in och analysera problemområden för personal med arbetsledande funktioner. Han har också kommit med nyttiga förslag om vilka verktyg som vi kan använda i vår vardag för att hitta en bra struktur att jobba efter. Genom Igors konkreta förslag till handläggare har deras verktygslåda fyllts på. Deras medvetenhet om hur viktigt det är att hålla sig till fakta och att separera rollen som handläggare från rollen som privatperson har också blivit större.

Igors sätt att förstå och ge exempel från vetenskapen har även bidragit på ett postivit sätt i min roll som chef.

Anledning varför jag valde att samarbeta med Igor var att jag ville utveckla mig som person och lära känna mig själv bättre, både inom idrotten men också till vardags. Jag ville lära mig mer om hur jag kunde kontrollera saker och ting med mental styrka. Mitt samarbete och träning har gett mig så mycket, jag har lärt mig att kunna hantera svåra situationer bättre, kunna tänka och reflektera annorlunda samt fått ett lugnare sinne där jag tar mer konkreta beslut vilket hjälper mig inom idrotten.

Självklart rekommenderar jag Igor till andra då jag fått ut otroligt mycket utan vårt arbete tillsammans. Jag har utvecklats och lärt känna mig själv så mycket mer på ett sätt jag skulle rekommendera alla att göra.

Being in a transformational phase of the company, we wanted to grow and expand our leadership skills of everyone at Stratiteq.
Hence we built our own Stratiteq Academy, firmly rooted in our company culture.
A fundament of all change is self-leadership.
We found a perfect match in Igor with his background and expertise in mental training, team building and coaching of many sports professionals.
He helped the whole organization prepare for the journey we are on and to be able to focus on what is important, starting with one-self.
A challenging company journey ahead and wanting to prepare or build your team for it?
I more than warmly recommend Igor to help you in this process.

I started working with Igor 3 months ago not really knowing what to expect, but hoping to be able to be more relaxed outside my training and to become a stronger person mentally. And after these 3 months, I can say that training with Igor has improved my daily life a lot. Training with Igor has helped immensely with my focus and just feeling calmer through challenges in my every day life. I’m so happy with the skills that I have gained from training with Igor, I belive that they can benefit anyone, and the skills, that I have learned from Igors course I will take further with me, because I think that they will benefit me for the rest of my life.

Igor har föreläst flera gånger för mitt jobb, en gymnasieskola. Det han sagt under föreläsningarna har varit inspirerande och känts nytt för mig. Jag sökte ett samarbete med Igor i professionellt liksom personligt syfte. Som lärare är det ovärderligt att lära sig om vad som pågår i ens eget huvud när man lär ut. Vad innebär det att vara professionell lärare? Vad är det för uppgiften en lärare behöver acceptera i sitt arbetsliv? Får en lärare misslyckas? Dessa frågor med flera har jag diskuterat med Igor under en sommar i och med att jag jobbat med hans Budo Mental Träning. Samtalen har kunnat vara både konkreta med exempel från verkligen, och abstrakta med metaforer. Detta samarbete har hjälpt mig med att få nya perspektiv på lärarrollen samt hur man ska balansera den i sitt privatliv.

Jag rekommenderar starkt att man ingår i ett samarbete med Igor. Det är prestigelöst och utmynnar till trevliga och konstruktiva samtal.

I do hereby confirm that Mr. Igor Ardoris has been employed as Mental Coach for the Men´s National Team of the Faroe Islands Football Association since 2020.

Since Mr. Ardoris first joined the FSF in 2020as mental Coach, he has proved to be an excellent staff member – diligent and innovative.
During this period, we have seen a huge development among the players, that have been eager to develop ”the mental skill”, thanks to Mr. Ardoris professionalism.

Following this brief report, I would like to give to Mr,. Ardoris my best reference and recommendation.

Best Regards,

Som ständigt nyfiken och sökare av ny kunskap har det varit spännande och väldigt lärorikt att öppna nya dörrar i ämnet mental träning. Det har gett mig nya viktiga verktyg vid både sceniska framträdanden, och inlärningsprocesser, med hjälp av Igor Ardoris. Att ständigt utvecklas är något jag strävar efter, både som musiker och lärare vilket gör det självklart att rekommendera Igor till alla pedagogiska sammanhang med sitt stora kunnande, sitt engagemang och sitt seriösa förhållningssätt som mental tränare och coach.

Jag har lyft många olika frågeställningar med Igor och han möter dem så lösningsfokuserat, alltid med samma skärpa, intelligens, humor och generositet.

Anledningen till varför jag inledde samarbetet var nyfikenheten till mental träning, jag hade snuddat vid det vid ett par tillfällen men visste inte riktigt vad det var. Det var något jag kunde förbättra, något som kunde göra min väg mot världseliten bättre!

Jag kan absolut rekommendera Igor till andra. Jag har lärt mig att vara mer förberedd inför träningen, att kunna jobba på tekniska saker utanför träningen. Det har även gett mig olika sätt att kunna koppla av på och hitta ett lugn emellan träningspassen.

Igor är väldigt kunnig om sport och livet. Anlitar man Igor får man en person som hjälper dig att utveckla och förstå mental träning men också som finns där och ger dig råd när det är tuffare

We have already had Igor as a guest several times as a source of inspiration for the integration of ”Change your Mindset” in innovative teaching and learning concepts for students. That was always very inspiring.
At our joint workshop ”Growth Mindset” in May 2022, the focus was on a project team that is to deal in particular with the phases of reflection and restrospective of the individual work and the work in the team within the framework of agile project management. Igor was appreciated by the participants as very authentic and charismatic. All participants benefited greatly from the impulse from their respective perspectives. As the project leader, I am very happy to say that Igor’s input has created a valuable common basis for cooperation in the project. In addition, the participants received important impulses for their content work with the students.In addition, Igor inspired the group with the way he worked with us. He lives an attitude of openness and appreciation. He conveys to everyone that you are ok the way you are. As a project leader, I appreciate his high flexibility and relaxed way of adapting to the needs of the group at short notice. Thank you for everything!

Med Igor’s workshops och verktyg inom mental träning har vi fått in en ny pusselbit till vår träningsregim. Genom att öva fokus, andning och avspänning presterar man bättre i pressade situationer. Något som är helt avgörande i en boxningsmatch. Genom att rikta fokuset på sin egen prestation och sin tränings- och utvecklingsprocess har boxarna tagit nya kliv i sin utveckling. Igor har även öppnat dörren för visualisering och lärt hur boxarna ska använda sig av föreställningsträning för att se sina lyckade prestationer.

Nu är vi Sveriges Bästa Boxningsklubb, men det är bara början. I takt med utövarnas fortsatta utveckling och fortsatt mental träning vet jag att de kommer att nå nya höjder.

DU leder din skola. Skolan är en utvecklingsfabrik. Ni ”tillverkar” anställningsbara, ansvarskännande, jämställda demokratiska medborgare och yrkesmänniskor, som tillägnat sig respekt för de mänskliga rättigheterna och alla människors lika värde. De har fått utvecklas så långt som möjligt utifrån sina individuella förutsättningar. De skall ha fått förutsättningar för en bra start i livet. Detta är en process – ni formar, utvecklar, utmanar och stödjer eleverna att nå målen. Varje dag, varje vecka i tre år. Processen kräver samarbete, en god genomtänkt organisation, förmåga att se förutse konsekvenser av olika beslut/handlingar, vilja att ständigt pröva nytt, utvärdera och förändra. Förmåga att ta ansvar för att eleverna skall lyckas. DU är en processledare. DU är en fabrikschef. DU är en kvalitetschef. DU vet inte vad du är. DU är en rektor sägs det.
För att DU ska klara detta ska VI som arbetsgivare ge dig verktygen att klara av detta oerhört komplexa arbete, som är roligt men också utmanade. Ett av verktygen vi använder oss av är kompetensutveckling i att stärka DIN roll som ledare utifrån ett hälsofrämjande, relationellt lugnt och avslappnat förhållningssätt och som ger dig förutsättningar att ha ett trovärdigt ledarskap. Igor Ardoris är arbetsgivarens sätt att ge er allt detta genom de fortbildningsinsatser som vi har haft och fortsatt kommer att ha. Igor har en oöverträffad kompetens att leda ledare till ett bättre jag

Jag kände till Igor sedan en utbildning där han medverkade som instruktör för cirka åtta år sedan. Efter det läste jag de böcker han författat, lyssnade på poddar där han medverkade och såg klipp från idrottsutbildare etc. Jag fastnade för Igors F A S, att öva, och den vitala pyramiden bland mycket annat.

Jag avslutade min egen idrottskarriär 2010 men ville ha alla vettigheter Igor lärde ut på min fortsatta väg som tränare samt som privatperson inte minst. När jag utmanades på det personliga planet visste jag att det skulle hjälpa mig att kontakta Igor för en mer direkt stöttning. Och vilken stöttning sedan.
Igor är genuin! Varm! Engagerad! Kompetent! Och ”där”- närvarande och tillgänglig!

Kontakten med Igor har gett mig en rutin på att öva kontinuerligt. Perspektiv. En mjukare inställning till mental träning. Igor är en person som värnar om ditt välmående.

Jag rekommenderar Igor, tveklöst!
Kontakten är kortsiktigt givande och långsiktigt ändamålsenlig.

Jag fick Igor rekommenderad till mig för några år sedan. Men jag tog tillfället i akt för några månader sedan då jag varit väldigt ojämn i mina prestationer och kom precis från en förslust som berodde enbart på min egna mentala förmåga.

Igor har lärt mig flera verktyg om hur jag ska jobba och förbereda för extrema situationer som inte händer bara inom tävling, utan även i det vardagliga livet.

Jag skulle rekommendera Igor starkt för alla som vill förbättra sin prestation och även sin livskvalitet.

Jag hördes talas om Igor via min pappa då han ville ge mig möjligheten med mental träning som en gåva. Mina föräldrar ser min ambition och kärlek för sporten och hur disciplinerad jag är så min pappa ville ta det till nästa steg.
Han hade några olika alternativ på coacher men när jag samtalade med Igor kändes det genast rätt.
Lugn och varm röst med tydliga och avslappnande program på Spotify gav mig snabbt en känsla att han var rätt val.
Dessa tre månader jag varit i kontakt med Igor och använt mig av programmen har hjälpt mig mycket. Först trodde jag inte att bara genom att tänka på ett ord så kommer kroppen slappna av och hamna i fokus, men jag hade fel. Jag märker nästan direkt en skillnad när jag är ute och tränar och tänker på mitt ”trigger-ord”.
Började med övningarna runt slutet av tävlingssäsongen så jag har inte hunnit använda mitt trigger-ord ordentligt men jag är taggad på nästa säsong för att känna skillnaden! Jag är rätt ny till sporten och har bara hållit på i ett och ett halvt år vilket innebär att jag inte har jättemycket tävlings erfarenhet men jag är säker på att med Igors hjälp har jag och kommer jag utvecklas snabbare och bättre än om jag inte fått hans hjälp.
Jag skulle definitivt rekommendera Igor för dig som vill ge järnet i din sport eller kanske håller på med något intensivt yrke där fokus och lugn är nödvändigt, det kommer hjälpa dig mer än du anar!

Det går fort i luften. Det är enorma mängder information att inhämta och bearbeta. Det egna flygläget, fart och höjd. Sedan medvetenheten av allt som händer i lufthavet runtomkring en. Dels annan trafik, luftrum och hinder, och dels allt det stridsmässiga. Detta under stundtals enorma påfrestningar på kroppen. G-krafterna kräver hårt fysiskt arbete för att behålla blodcirkulationen till hjärnan. Rörelserna i höjdled förändrar lufttrycket högt och lågt. Därtill kommer striden, kampen, att manövrera mot en motståndare. De ständiga rotationerna…

Men det är bara halva historien.

Det mentala är ofta en större utmaning. Att komma in i rätt ”zone” inför varje flygpass, varje dag. Att hålla sig lugn och sansad när det finns som mest att hetsa upp sig kring. Att slappna av i intensiva perioder. Att vara mjuk och följsam när det är ansträngande. Att finna ro i motgångar och misslyckanden. Att lägga tävlingsinstinkt åt sidan och avbryta innan en situation blir för farlig. Att hänge sig utan att vara dumdristig… Dessa mentala delar kräver minst lika mycket omsorg som det fysiska.

Jag tog kontakt med Igor, som sedan hjälpt mig komma igång på riktigt med mental träning. Igor har en djup förståelse för psykets betydelse för prestation och välmående, och besitter verktyg för att träna sina mentala förmågor. Det har hjälpt mig mycket under de senaste månaderna, i synnerhet att finna återhämtning och välmående under högintensiva perioder. Jag är oerhört glad och tacksam för vårt samarbete, och ser framför mig att fortsätta livet ut med den utveckling jag nu påbörjat.

Jag ville fortsätta utvecklas mentalt och lära mig verktyg och modeller att jobba med inför EM i Turkiet nov 2022. Den mentala träningen är superviktigt när man som jag satsar på elitnivå inom Kickboxning och möter de bästa i världen.

Jag har haft nytta av det mentala arbete som gjorts under 12 veckor och jag kunde b la på Nordic Open ta till flera av de verktyg som fokusordet, avslappning, att vara närvarande i situationen och målbildsfokusering vilket gav utdelning, jag blev dubbel nordisk mästare och tog hem två bälten.

De verkyg som användes som tex fokusordet, min trygga plats och filmduken var lätta att ta till mig och att jobba med.
Jag köpte boken ”Träna din mentala styrka” som summerar upplägget och jag tyckte det passade riktigt bra att läsa den i slutet av programmet då den gav välbehövlig reflektionstid.

Det är så mycket som har blivit bättre.
Jag har dessutom fått så mycket mer kvalitet i mina andra träningspass som kickboxningen/styrketräningen/löpningen då jag är närvarande mentalt och fokuserad. Det har gjort en enorm skillnad och det är tack vare den mentala träningen

Jag kan varmt rekommendera ett samarbete med Igor, verktygslådan med ljudfilerna gav ett bra stöd och jag uppskattade särskilt veckoavstämningarna vi hade per telefon där vi tillsammans kunde reflektera kring hur veckan gått och även jobba vidare mot nästa vecka. Det märks att Igor har lång erfarenhet och han var både inlyssnande och kom med förslag på de funderingar som jag hade som tog mig vidare i min träning.

Jag tog kontakt med Igor för några år sedan då jag hade en intensiv period i mitt liv, både arbetsmässigt och privat.
Det var stress relaterat, problem med fokus samt delvis tveksamhet och rädsla att ta sig an vissa uppgifter.I början jobbade vi med ganska basic saker som avslappning och att försöka minska mitt fokus på de saker jag upplevde som problematiska. Senare gick vi över till övningar som började stärka min mentala styrka och inre lugn.Efter en mer intensiv period under de första månaderna har vårt samarbete fortsatt mer på distans och jag har även involverat Igor i mitt eget team i syfte att hantera de påfrestningar man ofta möter som lednings team och i den roll där man som ledare ofta ska prestera under stress.

Idag, mer än 4 år efter det att vi först sågs första gången står jag personligen väsentligt starkare mentalt och har tagit till mig delar av Igors träning som dagliga rutiner, tex andning, inre kontroll övningar och kalla bad.

För mig är mental träning en livsstil, inte ”en kurs” under några månader. Man ställs hela tiden inför nya utmaningar och situationer.

Livet är fyllt med uppgifter som kräver fokus och inre styrka. Igor har hjälpt mig navigera igenom dessa situationer på ett sätt som skapat ett lugn som jag tidigare inte varit i närheten av.

Att arbeta som chef är ett roligt arbete men kan också vara utmanande. För oss är det viktigt att man som chef i Köpings kommunkoncern känner att man får ett bra stöd och kunskaper för att kunna utföra sitt uppdrag. Vi efterfrågade ett program som kunde tillgodose både nya och erfarna chefer oavsett var man befann sig i sin utveckling. Vi ville även få ett sätt att träna oss i ett ledarskap som gav förutsättningar att fortsätta utveckla koncernen.Hälsofrämjande, relationsskapande och verksamhetsnära är de ledord vi vill arbeta efter. Hälsoperspektivet är en grundförutsättning för hållbart ledarskap. Utbildningsprogrammet ”Framtidens chef” blev det konceptet.

Igor bidrog till att ge oss en god grund för vårt fortsatta arbete framåt.
Våra chefer har i dag en verktygslåda att använda i sin chefs- och ledarroll. Ett uppskattat ledarutvecklingsprogram som gav reella verktyg. Därför kan vi varmt rekommendera Igor Ardoris.

Jag kom ifrån en tuff säsong som var kantad av skador och ingeting gick som jag ville. Min mamma gav mig boken Stark på insidan och jag sträckte läste den. Efter sista sidan hörde jag av mig till Igor!

Innan vi inledde vårt samarbete hade jag en hög spänning i kroppen mer eller mindre hela tiden. Jag lät mina känslor styra över allt, tog in allt runt omkring vilket skapade en inre stress då jag alltid ville göra mest och värst träningsmässigt. Det var många måsten och en stark vilja att åka snabbt, men desto mer jag ville och desto fler måste desto spändare åkning och sämre åkte jag.

Efter några månader tillsammans har jag aldrig varit så pigg under en försäsong, då jag har mer energi och riktar den mot rätt saker. Jag är avslappnad och trygg i min plan fram mot att bli världens bästa Moa och längdskidåkare. Jag låter inte längre mina känslor styra alla mina beslut och mitt ego får inte förtur i besluten. Mina axlar har droppat ner till fötterna, ja kanske lite överdrivet, men det känns som det och jag åker betydligt mer avslappnat vilket har gjort enorma framsteg i min teknik. Framförallt har längdskidor, tävling som träning, ALDRIG varit så roligt som nu. TACK!

Igor Ardoris facilitated a 2-hour session for our community of frontline humanitarian negotiators in fall 2019. We have organized a one-week Retreat around the topic of Hostage Negotiation where participants exchanged and learned ways to better manage stress when negotiating under pressure. Amongst several external facilitators invited, Igor’s contribution was one of the more appreciated by participants who particularly enjoyed the relevance and applicability of his approach. We greatly enjoyed working with him as a person as well and look forward to collaborating with him again in the future.

När jag var 16 år blev jag uttagen till det svenska damlandslaget i undervattensrugby för första gången, och tog då ett EM-brons 1997. När jag var 18 år tog jag VM-guld och fyra år efter det ett VM-silver. Ett tag därefter trodde jag att jag hade lagt ner min landslagskarriär, men då hade min mentala träning knappt börjat egentligen!

Landslagssatsningen återuppstod inför VM i Colombia 2015 och då började också mitt intresse för mental träning att väckas, efter samtal med Igor.

Men min mentala resa började på riktigt mellan VM:et 2015 och VM:et 2019. Förutom landslagssatsning så var det många andra saker i livet som gjorde att jag blev sjukskriven för utmattningssyndrom. Mental träning blev då min räddning för att hitta tillbaka. Jag sträckläste ”Stark på insidan”, som nästan är som ”en bibel” för mig fortfarande! Och det tillhörande träningsprogrammet var det som hjälpte mig absolut mest, tillsammans med samtal med Igor, i min väg tillbaka från sjukskrivningen.

Inför VM:et i Österrike 2019, det Nordiska mästerskapet 2020 och 2022 samt det senaste mästerskapet, EM i Norge 2022, så har den mentala träningen gjort så oerhört mycket för min del. Jag går in i matcher med ett helt annat lugn och en annan inställning. Då jag även fick rollen som lagkapten i år har jag också känt ett extra ansvar att förmedla ett lugn och uppmuntra mina lagkamrater till mental träning. Flera i laget har efter mina tips om ”Stark på insidan” kört träningsprogrammet och har upplevt det som mycket hjälpsamt.

Det senaste mästerskapet slutade med ett EM-brons, efter förlängning och straffläggning. Till och med i denna pressade situation fungerade andningen (ganska viktigt i min sport…), lugnet var där, jag visste vad jag skulle göra och hade rätt inställning. Så skönt!!

Men att träna mentalt är inte bara hjälpsamt för att prestationen ska kunna vara på topp i idrottssammanhang. Det är något som förbättrar livskvalitén och är hjälpsamt i alla möjliga situationer. Igor har så fantastiskt mycket kunskap och har varit och är en så oerhörd inspirationskälla för min del! Tack!

Anledningen att jag börjat mitt samarbete med Igor var att jag ville utveckla min mentala styrka och hörde från en vän att han är väldigt duktig.

Den ökande kunskapen i mental träning har gett mig massor. Jag har blivit bra på hitta ett lugn, ett fokus och har genom Igors program lärt mig att visualisera framtida prestationer vilket har funkat väldigt bra!

Igor är världsklass! Jag rekommenderar Igor till alla som vill jobba med sig själva, bygga upp sin mentala styrka och ta sin prestation till nästa nivå.

Jag började jobba med Igor under en period där jag kände att jag låste mig mentalt när jag gick match, blev helt blockerad och mindes inte ens hur matchen var efteråt, med hjälp av Igor lärde jag mig att andas och inför matcherna komma ihåg varför jag gjorde detta(plättlätt när man älskar sporten). Än idag använder jag mig av Igors andning i alla möjliga situationer i livet och även med mina tränande klienter!
Rekommenderar alltid Igor till folk när de behöver träna upp sin förmåga att hantera nervositet inför tävlingar eller annat!

Samtal och träning med Igor har varit ovärdeligt för mig i mitt yrke som violinist. Att få verktyg att långsamt slipa mitt sinne mot det fokus jag önskar och behöver är för mig nödvändigt. Mental träning är en konst som jag ser fram emot att förädla livet ut i min strävan att ständigt utvecklas som musiker och människa.

Efter en längre tid präglad av skada och negativa tankar som påverkade min prestation och motivation negativ. Så hjälpte Igor mig att hitta tillbaka till en inre trygghet och stabilitet där jag åter känner att jag prestera och njuta av elitidrott.

Jag kan rekommendera Igor och Budo Mental Träning för alla elitutövare har eller går igenom utmaningar i sin karriär. Igor hjälper en att hitta en väg framåt, ger ny kraft för ens träning samtidigt som man utvecklar sitt allmänna mående positivt.

Efter att ha varit på några av Igors seminarium tillsammans med min dåvarande thaiboxningklubb tog jag kontakt med Igor för ett individuellt samarbete. Tillsammmans med Igor jobbade jag bland annat med att få mer kraft och precision i mina tekniker samt att hantera nervositeten inför matcher. Igor var även ett stöd för mig i bitar som rörde samarbetet med min klubb samt hur man kan kombinera privatlivet med en elitsatsning inom kampsport på bästa sätt. Jag önskar att jag hade haft hjälp av Igor redan tidigare i min karriär då jag tror att det hade hjälp mig mycket i hur jag presterade men även i hur mitt måendet i de olika stadier som en idrottare befinner sig i varit. Igor lärde mig mycket om hur andningen påverkar både din fysiska prestation men även dina tankar och känslor.
Jag rekommenderar andra idrottare att ta hjälp av Igor.

Vårt hälsotema under 2016 har handlat hur man hittar balans mellan belastning och återhämtning i livet. Vi har erbjudit våra medarbetare flera aktiviteter däribland en föreläsning med Igor.
Igors föreläsning landade helt rätt. Han har en fantastisk förmåga att anpassa innehållet efter de frågeställningar som uppstår. Han är en mycket inspirerande och kunnig föreläsare som lockar till både frågor, skratt och fortsatta funderingar.
Igor har fått väldigt mycket positiv feedback från våra medarbetare och jag hoppas kunna engagera honom hos oss igen.

Polisiär konflikthantering (Polkon), är polisens utbildningssystem för grund- fort- och vidareutbildning. I systemet ingår bl.a. det taktiska, det kommunikativa och det mentala kunskapsområdet. Polkon är en återkommande utbildning och kompetensutveckling som bland annat ska förbereda poliser på att hantera alltifrån svåra och komplexa situationer till vardagshändelser.
Som ett led i att stärka polisens utbildare i deras kunskap kring ämnet mental träning kopplat mot det mentala kunskapsområdet, har vi bjudit in Igor Ardoris som gäst till kursen NIK Polkon utbildar utbildning i Stockholm. Igor har visat prov på en väldigt hög pedagogisk förmåga i hans sätt att förmedla principerna i den mentala träningen. Den spontana återkopplingen från gruppen var att detta var en av de bästa föreläsningar som de upplevt genom att Igor förmedlat både ny kunskap men även verktyg att ta med sig in i vardagen.

Jag började jobba med Igor för ca 3 månader sedan och jag känner att jag mentalt är mycket starkare och stabilare i situationer där jag innan jag träffade Igor inte va så stabil. Jag kände redan från mentala träningen del 1 hur jag kunde kontrollera mina muskler och sedan efter varje del blev de bara bättre med både mentala träningen och kunna kontrollera sin kropp. Innan jag träffade Igor så kände jag ibland innan mina matcher att jag blev nervös och tung i benen och kunde då inte spela lika bra, men efter jag nu har gjort alla delar på Spotify och tänkt på mitt trigger ord de innan matcher så känns det mycket bättre och jag känner inte alls samma känsla som innan. Jag skulle stark rekommendera att man jobbar med Igor och man har problem som inte har med sin sport eller yrke och vill ta sin karriär till en ny nivå.

I have been working with Igor for a couple of months and I couldnt be more pleased with the development. I have been given tools to help me keep focus on what is most important to maximise my performance and become a better football player. Within this proces I have learnt to be and react calmly in stressful situations where I beforehand had some bad habits when the circumstances had oppurtunities to provoke me. The reason why this proces has helped me so much is that Igor has the ability to always be able to give you very effective and helpful advice no matter what challenges you may face and also ways for you to work through these obstacles and keep your focus on whats most important. This is definetly something that I would highly recommend for anyone who really wants to take their career to the next level.

Jag blev rekommenderad av en av mina coacher att kontakta Igor för att jobba med mental träning. Jag hade haft ett tufft år bakom mig med en del motgångar som elitidrottare och jag kände mig väldigt frustrerad, irriterad och missnöjd över min situation. Mitt syfte med att kontakta Igor var att optimera mina förutsättningar för att lyckas som thaiboxare genom att försöka hitta ett inre lugn och en mental styrka. Prestationsångesten höll på att knäcken av mig i slutet av förra året och mitt egenvärde mätte jag helt utifrån resultaten och inte insatserna. Jag vill ändra på mitt mindset och hitta nycklar till andra sätt att tänka om mig själv & andra och mitt idrottande.

Att jobba med Igor har varit otroligt lärorikt. Jag har blivit tryggare i mig själv och jag har fått många verktyg som jag kan använda mig av för att reglera nervsystemet. Jag har bland annat lärt mig hur jag närsomhelst kan koppla på vila för att skapa distans till negativt ”tjatter” och jag har blivit bättre på att lyssna till min intuition. Principerna jag har fått genom den mentala träningen har jag också kunnat applicera till mitt privata liv. Min självkänsla och mitt välbefinnande har blivit bättre då jag har känt mindre ångest och krav och mer frihet och glädje i mitt elitidrottande sista tiden.

Som elitidrottare som skulle jag vilja rekommendera andra elitidrottare att kontakta Igor för att jobba med mental träning. Det är fantastiskt att kunna utveckla sin egen självtillit och självkänsla. Man får känslan av att man har kontroll och äger sin egen utveckling. Mental träning har gett mig nycklar till vad jag kan kontrollera respektive vad jag inte kan kontrollera och det vilar jag tryggt i. Jag kan varmt rekommendera andra att jobba med Igor då han är mycket professionell, inlyssnande, inkännande, engagerad, insiktsfull och målmedveten som mental tränare. Jag känner ett enormt förtroende till Igor och är mycket tacksam för det samarbete vi har haft och ser förväntansfullt fram emot resten av resan.

En direkt och tydlig form av mental träning, Igor kan relatera och förklara orsaker till känslor på ett rättframt sätt. Med hjälp av liknelser och exempel förstår du varför du känner som du gör.
’Stark på insidan’ är ett träningsprogram som ger positiva effekter i flera sammanhang och lämpar sig väl för personal i Försvarsmakten.
I träning: öka din inlärningsförmåga genom höjt fokus, allt medvetande samlat till en uppgift.
I insats: bli bättre på att hantera svåra situationer genom att behålla ditt fokus och tillgång till ditt intellekt. Använd tekniken för att slappna av och återhämta bättre mellan uppdragen.
Efter insats: för att må bättre och hantera upplevelser som ger upphov till starka känslor

My work with Igor started through the Faroese National Team and has continued privately for 3 months. Through Igors expertise and guidance I have found an inner peace and calmess that reflects through my daily life as well as in my football. My reacting and/or not reacting to mistakes from myself, referees and/or teammates has dramatically improved through this period. By that, my focus has completely changed towards things that I can control and influence. I would highly recommend anyone this program.

Jag och Igor inledde vårat arbete i mitten av 2019. Detta är något jag valde att göra efter jag fått en rekommendation om hans metoder som jag såg skulle kunna gynna mina prestationer på golfbanan.

Igor introducerade mig till nya kunskaper om hur intelligent kroppen är och om hur meditation i vardagen kan stärka oss individer på olika nivåer. Det har gått över två år sedan vi möttes och det professionella arbetet vi inledde är något jag skulle rekommendera till fler än elitidrottare. Övningarna jag fått har blivit en daglig rutin som jag utför under en golfrunda, meditation, styrketräning och mycket mer. Genom framgångar och motgångar så har jag lärt mig att hantera situationer med ett lugnt sinne då detta är en viktig del av att producera bra resultat inom golfen. Vårat professionella arbete har även blivit en bra vänskap då jag kan prata med honom om mer än jobbrelaterade ärenden. Jag ser fram emot vad vi kommer åstadkomma den kommande tiden framåt. Stort tack Igor!

I have played professional basketball over 8 seasons and after having one unsuccessful end of a basketball season, something happened and I couldn’t recognize myself anymore. I felt trapped with a lot off different thoughts and feelings that I couldn’t handle, and this effected me on, and even off the court. My mental strength was failing me and I came to the point where I was going to give up everything and I wanted to quit playing basketball – the one thing that I had done throughout almost my whole life. After talking to a friend about this, I was recommended to contact Igor. At first I was skeptical getting help , because I really didn’t see how someone could help me with what I was going through. But I was desperate so I decided to give it a chance. Luckily Igor agreed to work with me even though I was honest about that I really didn’t believe that he could help making me ready to step back out on the court again. Through out his work he supported me and step by step he made me ready to get back out there. He encouraged me to start playing for a lower ranked team in the highest Swedish league where I wouldn’t have so much pressure. And within a short period of time he helped me to get my confidence back and I even made my personal, and the season record, by scoring 40 points and I had an efficiency of 54 points! Coincidence or not, it doesn’t matter. What matters is that I started to play basketball with love again, and I now feel the joy of the game. In addition to this, I have also learned how to deal with emotions like anxiety and fear and how not to get attached to them. His tools have helped me to stay in the moment, to follow my instincts and also how to stay relaxed and calm in uncomfortable situations. This is something I will carry throughout my whole life!
I strongly recommend Igor to anyone who’s struggling mentally, but also for those who wants to take their game to the next level or just learn the way of the Budo Mental Training. Personally I will always be thankful towards Igor for helping me through one of the toughest periods of my career! Thank you!

Som elitidrottare har man konstant en press och stress att prestera på topp. Ibland blir viljan för stor och istället för att prestera bättre går det åt andra hållet.
När jag började jobba med Igor så var jag lite skeptiskt då jag jobbat med andra mental coaches men inte känt resultat.
Efter dessa veckor har jag känt ett mycket större lugn. Jag känner att jag har mer energi om dagarna och på träningar/match. Igor är väldigt säker på sin sak och brinner för att hjälpa folk. Tack för hjälpen Igor!

Jag tog kontakt med Igor Arodis inför min 3 proffsmatch som jag gick på Superior Challenge. Jag kom från en förslut tidigare som varit väldigt jobbig för mig mentalt & med hjälp utav Igors hjälp så har vi lyckats att ha mitt fokus på rätt saker. Under/ Inför denna match så kände ja verkligen ingen press eftersom all träning jag lagt ner var verkligen på rätt saker. Under matchen så kände jag mig verkligen avslappnad och kunde få ut allt som jag har tränat inför. Om jag jämför med tidigare matcher så var denna gång verkligen en stor skillnad och de skulle inte varit möjligt utan Igors hjälp. Jag var i början väldigt skeptisk till Igors sätt att jobba på eftersom jag jobbat med andra mentala tränare tidigare & han jobbar annorlunda med sina klienter till skillnad med andra jag jobbat med. Men Igors erfarenhet som han har gjorde mig jätte intresserad och gjorde så att jag gav de en chans. Nu i efterhand är jag verkligen glad att jag gav de en chans & jag har verkligen förstått varför han har jobbat med så många stora namn. Han hjälper en verkligen att lägga fokus på rätt saker & inte massa andra saker som du inte kan påverka eller som tar din energi. Tack ännu en gång!

Jag vill tacka för en mycket inspirerande föreläsning och dom 12 sjuksköterskorna är fortfarande lyriska över denna dag. Jag bokade din föreläsning utifrån följande argument:

” Hur kan jag som sjuksköterska påverka min arbetsmiljö i positiva anda under mina arbetspass?”
”Hur kan jag bibehålla mitt lugn i en stressad situation? ” 7/11 metod
” Att handleda nya medarbetare som ändå snart slutar…..vi fick redskap att vända på detta synsätt”
” Verktyg till att kommunicera rakt och tydligt”
” Vi arbetar oss från klagomål till önskemål”

Att arbeta på en akutmottagning som befinner sig i en kris som består av många uppsägningar av kollegor är oerhört stressande ur två perspektiv, att få arbeta extrapass för att lösa vakanserna samt att förlora en kollega. Efter Igors föreläsning infann sig en lugn då vi blev påminda om att vi behöver bejaka vår återhämtning för att vi ska kunna ta oss igenom krisen.

I started working with Igor through the faroese national team and after that, we worked together privately. Immediately I realized Igor’s ability to read and understand my situations. Not only does he have excellent and knowledgeable advise, he is a great listener when you want to reflect and get things off your chest as well. I have learned to focus in a whole different way, and to know the difference between unnecessary pressure and the positive inner demands that you have on yourself. After working with Igor, I dont let the anxiety of irrelevant and negative thoughts to determine my outcomes, you learn to focus in a way that gives you the confidence to do what you see yourself doing. I am very greatful to be working with Igor and look forward to keep working together in the future, always in a good mood and inspirational enthusiasm.
I highly reccommend anyone to work with Igor and use his program, you won’t regret it.

Det som direkt fångade min uppmärksamhet med Igor var hans professionella inställning och attityd till hans uppgift med att jobba tillsammans med Svenska Judoförbundets landslagsprogram. Han kunde ganska omgående sätta sig in i vår situation och vad vi behövde för att ta nästa steg i vår utveckling med våra landslagsaktiva. Igors formulerar och uttrycker sitt budskap och sin kunskap på ett enkelt och effektivt sätt så att alla kan ta till sig av informationen oavsett ålder och tidigare erfarenhet.
Igor har varit mycket uppskattad av alla inom vår verksamhet och ingen har lämnats oberörd av hans information och kunskap, vi ser honom som en naturlig del i utvecklingen av aktiva mot världstoppen i judo.

Under de flesta av mina taekwondo matcher brukade min hjärna frysa till och i samband med detta så spände sig även hela kroppen. I ett försök att lösa detta letade jag och min pappa efter någon eller något som skulle kunna vara till hjälp, och vi träffade då Igor. Efter att ha arbetat med Igor under ett par månader så känner jag att jag kan mycket lättare slappna av i både kroppen och huvudet. Detta gäller inte bara under mina matcher utan jag känner även att jag är mer avslappnad utanför min taekwondo, alltså i mitt vardagliga liv. Jag har provat på andra mentala träningar och mentala coacher men dem fungerade inte riktigt för mig, men Igors träning önskar jag att jag hittat tidigare och jag är extremt glad att jag gjort den tillsammans med honom.

2-3 months ago, I started the Budo mental training programme with Igor. I have since been able to grasp and handle specific situations and circumstances with an elevated level of control and calmness. I found Igor to not only be an exceptional teacher, who is able to offer an overwhelming level of knowledge in numerous languages, but also a person who is able to connect on so many levels, demonstrating passion, empathy and an overall deep understanding of almost every situation or thought I found myself presenting to and discussing with him. During this time I learned a number of easy to use techniques and mindsets that I now regularly apply whilst playing football, which can in future, also be applied to other situations in life. I highly recommend this programme and it’s teacher to anyone willing to improve their performance and am happy that I, myself, participated.